Максимум Online сегодня: 620 человек.
Максимум Online за все время: 4395 человек.
(рекорд посещаемости был 29 12 2022, 01:22:53)


Всего на сайте: 24816 статей в более чем 1761 темах,
а также 356555 участников.


Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

 

Сегодня: 29 03 2024, 17:59:34

Сайт adonay-forum.com - готовится посетителями и последователями Центра духовных практик "Адонаи.

Страниц: 1 ... 11 12 13 14 15 ... 18 | Вниз

Ответ #60: 21 11 2011, 19:44:08 ( ссылка на этот ответ )

Медитация спасает от стресса

Оле Нидал учит тому, как буддистские медитации помогают достичь внутреннего покоя. 
Один из главных учителей буддисткой школы Карма Кагью датчанин Оле Нидал может многое рассказать о медитации. Странствующий лама, который находится в поездках 360 дней в году, уже несколько десятилетий учит своих последователей брать собственное настроение под контроль посредством медитаций. 

Восточные религии насчитают тысячи самых разных техник медитации, и почти все они направлены на обретение состояния внутреннего покоя. Мы часто мечтаем о том, чтобы научиться контролировать других людей. Но самым сложным является обретение контроля над самим собой. 

У кого-то выдержка очень сильна, и его невозможно вывести из себя, толкнув в толпе на площади или нагрубив. Другой вспыхивает, как спичка, при малейшем неодобрительном взгляде со стороны. Но и те, и другие люди все равно гнутся под куда более серьезными испытаниями, вроде разрывов с любимыми, увольнений, долгов, болезней и смертей родственников. 

Эмоции управляют нашим поведением и нашим здоровьем, ведь стресс является основной или косвенной причиной большинства болезней. Волшебство силы медитаций не только в их способности приводить настроение в норму. Научившийся медитировать человек может «зафиксировать» свое настроение. 

Понимание сути мира вокруг, понимание страданий и болезней, мотивов людских поступков, течения времени - все это помогает раз и навсегда обрести ровное, спокойное, хорошее настроение. И достичь подобных результатов можно только посредством постоянной практики медитации. 

Тем, кто не верит в религиозную силу медитаций, можно посоветовать взять на вооружение научные исследования. Ученые уже давно доказали, что медитации способны в некоторых случаях заменять обезболивающие препараты и антидепрессанты, они освобождают от стресса и даже помогают неизлечимым больным смириться неизбежностью скорого летального исхода. 

Автор: Алексей Музычук

 

 

Ответ #61: 24 11 2011, 16:55:34 ( ссылка на этот ответ )

Учи иностранный язык с помощью медитации.

Активировать потребуется только одну чакру, отвечающую за язык. Называется она Лана-чакра, а находится в верхней части позвоночника, примерно на том месте, где расположено основание языка. Особая медитация поможет раскрыть эту чакру.

Заниматься данной медитацией следует не реже одного раза в неделю по часу. Позаботься о том, чтобы в комнате было тихо. В колонках компьютера или музыкального проигрывателя должна звучать речь на иностранном языке. Лучше, если ты найдешь аудиокнигу с любимым произведением.

Для начала медитации требуется занять комфортную позу. Сосредоточься на дыхании, дыши, освобождай сознание от всех лишних мыслей, чтобы ты думала только об иностранном языке.

Он должен превратиться в отдельную вселенную. Вслушивайся в незнакомые слова и старайся улавливать в них мелодику. Распознавай гармонию звуков. Будет хорошо, если в воображение пройдут картинки той страны, язык которой ты учишь.

Все это позволяет раскрыть Лана-чакру. После ее раскрытия процесс обучения иностранному языку будет максимально упрощен. 

Автор: Алексей Музычук

Для чего мы живем, если не стараемся облегчить жизнь друг другу? - Т. Элиот

 

 

Ответ #62: 07 12 2011, 01:54:16 ( ссылка на этот ответ )

Как исцелиться любовью в медитации?

Первый шаг — это способность «поместить разум в сердце», потому что любовь идет от сердца, а не от рассудка. Мы должны стремиться к любви как к вершине. Когда наполненные любовью чувства и мысли исходят от сердца словно свет маяка, тот, кто медитирует, и тот, над кем проводится медитация, получают исцеление.
Когда мы осознанно ставим перед собой высокие цели, прочувствованные нами во время медитации, мы живем сердцем. Мы чувствуем себя сильными, сосредоточенными, радостными. Мы не напряжены, мы готовы к восприятию и творчеству.
Люди разного возраста и разных религиозных убеждений достигали этой цели. Традиция индуизма видит божественную природу в каждом человеке. Именно с этим связано приветствие «Намасте», что означает: «Божественное во мне приветствует божественное в тебе».
Буддисты и йоги практикуют медитацию доброты, наполненной любовью. Во время такой медитации любовь из сердца посылается всем разумным существам, включая и тех, кто причиняет боль и страдания.
Иисус говорил: «Возлюбите Господа вашего всем сердцем, всей душой, всеми помыслами и всей силой, а ближнего вашего как самого себя». Святой Франциск Ассизский призывал любить все и вся, а английский монах, написавший «Облако незнания», считал, что «Господа не познаешь помыслами, только любовью познаешь Его».
Эта мудрость доступна каждому из нас. Мы можем обрести ее благодаря медитации.

http://www.blagoda.com

 

 

Ответ #63: 23 12 2011, 11:54:34 ( ссылка на этот ответ )

Медитация для осознания: о чем вы думаете?

Вы многое узнаете о себе, когда начнете осознавать все мысли, всплывающие в уме во время дыхательной медитации. Вы сможете понять, к чему вы эмоционально интеллектуально «прикреплены». Со временем вы отметите определенные «колеи» своего мышления, такие как беспокойство о том, любит ли вас партнер на самом деле или нет, либо недовольство отношением начальства. «Маркируя» содержание постоянно повторяющихся мыслей, вы сможете отстраненно рассмотреть сой процесс мышления. Как следствие, вы получите возможность изменить негативные и нездоровые мыслительные модели, такие как постоянное осуждение всех и вся либо излишний страх.

Найдите дома спокойное место, где вас никто не потревожит. Перед медитацией признайтесь себе, есть ли у вас определенная модель мышления или постоянно повторяющиеся мысли. Возможно, вы волнуетесь из-за денег или часто фантазируете на тему идеального сексуального партнера? Либо проводите много времени, изобретая новые и изощренные способы мести своим обидчикам.

1  Сядьте на подушку в позе Лотоса, чтобы ягодицы были слегка приподняты на полом. Если то неудобное положение, то сядьте на стул. Дерите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре пред вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях.
2  Спокойно дышите через нос, раздувая живот, а не грудь. Проверьте напряженные мышцы.
3  Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Когда в уме появляется мысль, отметьте ее содержание. Например, если вы думаете о деньгах, то спокойно заметьте себе: «Я беспокоюсь о деньгах» - и снова фокусируйтесь на своем дыхании.
4  Медитируйте примерно десять минут. В конце сессии запишите все мысли, которые пришли к вам в голову. Продолжайте эту практику в течение одной недели и отмечайте повторяющиеся модели мышления. Также вы должны отметь все изменения в ваших мыслях по поводу событий и людей.

Проводите эту дыхательную медитацию каждый день утром и вечером.
По материалам сайта goldenchild.ru

Эффект:

    * Помогает осознать модель своего мышления
    * Дает понимание причины волнений и огорчений
    * Помогает идентифицировать и изменить модель негативного мышления
    
Нас травмирует не то, что с нами случается, а наши мысли об этом.

 

 

Ответ #64: 23 12 2011, 16:43:55 ( ссылка на этот ответ )

Медитация для осознания эмоций

Самыми знакомыми эмоциональными состояниями являются радость, печаль, ревность, гнев, обида, возбуждение, гордость и подавленность. Вы можете переживать любую из них как результат жизненных событий. Иногда причиной становится ваше отношение к чему-либо. Например, если вам кто-то нравится, вы можете почувствовать ревность, когда этот человек уделяет внимание другим людям Если вы кого-то осуждаете, то можете почувствовать злость на него. Мы все сотканы из эмоций. Проблемы начинаются, когда мы идентифицируем себя со своими эмоциями. Вместо того чтобы сказать: «Я злюсь», нужно говорить: «Появилась злость». Это поможет сопротивляться бурным эмоциям и взять над ними верх. Постоянное осознание собственных эмоций дает способность спокойно воспринимать и контролировать их.

1  Сядьте удобно на подушку или стул.  Введите в свое сознание те эмоции, которые вы сейчас переживаете. Вы счастливы, печальны, подавлены, злы, сконфужены или боитесь?
2  Исследуйте свое эмоциональное состояние как сторонний наблюдатель, постарайтесь не идентифицировать себя с эмоциями. Если это неприятно, немного потерпите. Не подавляйте эмоцию, если, по вашему мнению, вы не должны ее чувствовать. Просто примите ее и не осуждайте себя.
3 Прочувствуйте, где в своем теле вы ощущаете злость или печаль или любую другую эмоцию. Какой мысленный образ сопровождает ваше эмоциональное состояние? Исследуйте собственные эмоции и их действие на вас.
4 Напомните себе, что вы - это не ваши эмоции, а также что эмоции временны и непостоянны. Постарайтесь перенести это осознание эмоций в свою повседневную жизнь.

Практикуйте эту медитацию двадцать минут каждый раз, когда чувствуете переполнение эмоциями и потерю контроля над собой.

Эффект:

    * Помогает понять, что любое эмоциональное состояние-временное
    * Повышает приятие своих эмоций, какими бы они ни были
    * Помогает не идентифицировать себя со своими эмоциями

Нас травмирует не то, что с нами случается, а наши мысли об этом.

 

 

Страниц: 1 ... 11 12 13 14 15 ... 18 | ВверхПечать