Максимум Online сегодня: 967 человек.
Максимум Online за все время: 3772 человек.
(рекорд посещаемости был 06 01 2017, 22:59:15)


Всего на сайте: 24658 статей в более чем 1729 темах,
а также 101005 участников.


Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

 

Сегодня: 23 04 2017, 20:52:29

Сайт adonay-forum.com - готовится посетителями и последователями Центра духовных практик "Адонаи.

Страниц: 1 ... 14 15 16 17 | Вниз

Ответ #75: 09 10 2013, 22:23:57 ( ссылка на этот ответ )

Даосизм. Сидение в покое



"Сидение в покое" является одним из базисных оздоровительных методик. Во время "сидения" неизбежно начинается движение "истинной ци". Известно немало случаев, когда человек, изможденный массой хронических заболеваний, благодаря несложному цигун, каковым является сидение со скрещенными ногами с сосредоточением на даньтяне, буквально за несколько месяцев становился абсолютно здоровым. Однако также часто бывает, что у человека не получается поза, а если и получается, то он никак не может избавиться от посторонних мыслей, испытывает сильный дискомфорт. Надо всегда помнить, что, не пройдя через трудности, сложно обрести крепкое здоровье. В особо тяжелых случаях положительных результатов можно ожидать только через год-два регулярных занятий.



К "сидению в покое" предъявляется ряд требований: на начальном этапе можно принимать простую позу со скрещенными ногами, но без подтягивания ступней на бедра, или позу "полулотоса", а на среднем этапе - позу "полного лотоса": кисти накладываются одна на другую (левая кисть сверху, правая снизу) так, чтобы ладони были повернуты вверх, а большие пальцы "смотрели" друг на друга, и помещаются в области пупка; продолжительность занятия - не меньше часа с постепенным увеличением до двух и более часов. Десять предлагаемых способов можно применять поочередно, а можно выбрать один из наиболее подходящих и практиковать только его. Частая смена способов не рекомендуется. И, наконец, самое важное: не сокращать продолжительность занятий и быть уверенным в успехе.



1. Произнесение "истинных слов"



Произносите шесть слов: "вэн, ма, нэ, ба, ми, хун"; три слова: "вэн, а, хун" или повторяйте имя Будды: "Намо Амитофо". Выберите один из вариантов и произносите его, как вам удобно: тихо или громко, протяжно или кратко, с любой ритмичностью и любое количество раз.



2. Дыхание даньтянем



Во время выполнения дыхательных циклов мысленно представляйте, как надувается и сокращается ваш живот в области пупка. Главное, чтобы дыхание было медленным, глубоким, продолжительным и тонким.



3. Полное дыхание



Этот способ дыхания применялся древними йогами. На вдохе считайте до трех так, чтобы на каждый счет последовательно наполнялись воздухом соответственно верхняя, средняя и нижняя части легких. Закончив вдох, медленно выдохните через нос и начинайте новый вдох.



4. Дыхание с задержкой



Этот способ основан на абдоминальном и глубоком дыхании и. заключается в том, что дыхание задерживается на некоторое время между вдохом и выдохом или после каждого дыхательного цикла. При этом можно делать длинный вдох и короткий выдох или, наоборот, короткий вдох и длинный выдох. При таком способе дыхания выполняется 2-3 дыхательных цикла в минуту.



5. Созерцание в покое пяти внутренних органов



Погрузившись в "состояние покоя", сначала вызовите мысленный образ почек черного цвета и про себя отсчитайте 36 их пульсирующих движений. Затем поочередно вызывайте мысленные образы изумрудной печени, красного сердца, желтой селезенки, белых легких и черных почек, не спеша отсчитывая по 36 пульсирующих движений каждого из органов.



6. Мысленное созерцание белых костей



Постарайтесь, как можно отчетливее, представить свое тело в виде скелета, старайтесь внимательно разглядеть свои белоснежные кости.



7. Всматривание в предметы



Положите перед глазами на расстоянии одного метра небольшой шарик, кусок древесины или статуэтку Будды и внимательно всматривайтесь в этот предмет до тех пор, пока его образ не будет отчетливо сохраняться, когда вы закроете глаза. Затем мысленно сопроводите его в нижний даньтянь и продолжайте наблюдать за его ярким свечением.



8. "Драгоценный сосуда



Выдохнув три раза, выведите "грязную ци", а затем через нос медленно вдохните и одновременно подтяните анус. Удерживайте свежую ци в даньтяне, как можно дольше. Медленно выдохните, выводя ци наружу через нос и поры. Выполняя упражнение, представляйте себя пустым "драгоценным сосудом".



9. Созерцание дыхания



Этот способ заключается в том, чтобы мысленно фиксировать каждый выдох и вдох в процессе медленного дыхания: зафиксируйте момент окончания выдоха и то, как ци входит во время вдоха, осмысливайте, как она себя ведет внутри, и следите за тем, во все ли части тела она поступает. С первого дыхательного цикла ведите их подсчет до окончания упражнения, а если собьетесь, начинайте сначала. Овладев этим способом, можно перейти к его усложненному варианту, а именно: отмечать цвет выдыхаемой и вдыхаемой ци, а перед выдохом подольше задерживать ци. Еще более совершенный вариант этого способа состоит в том, чтобы мысленно наблюдать поступающую в тело белую ци, сопровождая вдох словом "вэн"; красную ци во время задержки дыхания, сопровождая ее словом "а"; выходящую ци цвета орхидеи, сопровождая выдох словом "хун".



10. "Золотое сияние тела"



Представьте себя в образе статуи Будды, ваджры, бодисатвы. Войдя в образ, начинайте мысленно произносить три "истинных слова": "вэн, а, хун". Представьте, что ваше тело излучает ослепительное золотое свечение.

 

 

Ответ #76: 14 01 2014, 14:45:18 ( ссылка на этот ответ )

Сомати

Пожалуй, это один из самых загадочных феноменов человеческого тела и души, который стал известен общественности во многом благодаря Эрнсту Мулдашеву, который во время путешествуя по Тибету, глубоко изучил и описал этот феномен.

Сомати — это высшая форма медитации. Существуют специальные школы, облегчающие вхождение людей в состояние сомати. Сомати — это не летаргический сон. При летаргическом сне работает сердце, мозг, идут обменные процессы. При сомати тело переходит в каменно-неподвижное состояние. Тело становится неестественно твердым и холодным. Тело умершего человека тоже тверже живого тела, но при сомати тело многократно тверже. Образно говоря, тело — как камень.

Это достигается за счет снижения обмена веществ в организме до нуля.При сомати механизм снижения обмена веществ до нуля, приводящий к отвердению тела и его своеобразной консервации, осуществляется через воду организма. На воду организма можно воздействовать через биополе, путем медитации. Человек должен научиться столь эффективно медитировать, чтобы биополе начало воздействовать на воду организма и через нее на обменные процессы. 

При сомати душа находится вне тела, как бы рядом с телом. Человек может продолжать жизнь, оставив свое тело как бы в законсервированном состоянии, а потом возвратиться туда. С помощью сомати можно понять жизнь души; человек наяву видит свое тело, которое бездействует и как будто мертвое, но ощущает, что живет. Во время сомати человек понимает, что можно жить и без тела. Тело может быть законсервировано на сотни, тысячи и даже миллионы лет.Но не каждый человек может путем медитации достигнуть состояния сомати и не каждый, кто научился входить в состояние сомати, может достигнуть глубокого сомати, когда тело может сохраняться многие годы.Если душа находится вне тела в состоянии сомати, то тело так и остается в законсервированном состоянии. Если душа возвращается в тело, то человек выходит из состояния сомати и оживает через пять, десять, сто, тысячу, миллионы лет.
Кто знает, куда смотреть, рано или поздно увидит то, что хочет увидеть.

 

 

Ответ #77: 17 05 2014, 11:49:01 ( ссылка на этот ответ )

Медитируй – проживёшь дольше
Результаты последнего исследования показывают, что трансцендентальная медитация, которая достигается при применении техники релаксации, продлевает жизнь человека. 

Доктор Роберт Шнайдер из США, проводивший исследование рассказал:

"Мы пришли к выводу, что пожилые люди с устойчивым средним кровяным давлением, которые увлекаются медитированием, на 23 процента меньше подвержены риску смерти". 

Доктор является главой центра натуральной медицины при Университете Махариши, штат Айова. Исследование проводилось под эгидой правительства США, результаты были опубликованы в американском журнале по кардиологии.

В исследовании принимали участие 202 пожилых человека: одна часть из них регулярно занимается трансцендентальной медитацией, другие же практикуют прогрессивное мускульное расслабление, которое основано на систематической процедуре напряжения и расслабления групп мышц для достижения общего глубокого расслабления. 

У людей второй группы оказалось на 30 процентов меньше смертей от сердечных заболевания и на 49 процентов меньше смертей от раковых заболеваний. 

"Несмотря на скромный результат можно утверждать, что снижение стресса, достигаемое с помощью медитации, - это действенное средство для уменьшения смертности", - поделился результатами исследований доктор Шнайдер.

пароль к почтовому ящику: q1w2e3r4t5y6q1

 

 

Ответ #78: 15 09 2014, 12:57:36 ( ссылка на этот ответ )

Поднимись над суетой

О медитации в современном мире, пожалуй, знают все, правда, мы частенько используем это понятие в своей речи, толком не понимая, что оно означает.

А тем временем медитация является очень важным процессом для нашего организма и сознания, позволяющим постичь наши собственные глубины. Поэтому научиться ей, действительно, стоит каждому.

Что такое состояние медитации? 

В целом процесс медитации предполагает последовательное проникновение в глубины нашего существа. Он позволяет постепенно войти в состояние молчания и увидеть перед своим внутренним взором то, что нас беспокоит и то, что нам нужно исправить в нашей жизни.
Также медитацией можно называть и определенную тренировку ума, и если техника подобрана верно, то со временем можно постичь все глубины своего внутреннего «я» и, как говорят практики, проникнуть в центр своего сердца.
При этом медитация помогает:

- усилить духовную жизнь;

- пробудить в себе основополагающие центры (их называют чакры);

- отвлечься от бессмысленной суеты и пустоты; 

- понять и постичь какую-либо проблему и способы выхода из нее;

- добиться успокоения, повышения работоспособности и снижения влияния стресса (медитация в этом случае работает как защищающий зонтик);

- уравновесить нервную систему;

- улучшить физическое самочувствие;

- выработать уверенность в себе.

Порядок действий

1. Просто так сесть и начать медитировать невозможно, к этому обязательно нужно готовиться. Однако это не означает, что вам понадобится какая-то сложная техника медитации. Начинать можно и нужно с самых простых вещей.
Обеспечьте полную тишину (отключите телефоны, напишите записку с просьбой не беспокоить).

2. Выделите хотя бы час времени, правда, первая медитация займет у вас не более 5 минут (на следующий день ее можно увеличивать до 10 и далее; оптимальное время 25 минут, но если вы чувствуете в себе силы медитировать больше, это не вредно).

3. Подготовьте тихую и уютную комнату, в которую нужно входить босиком – с обувью на пороге остается весь груз ваших проблем и забот (можно также устраивать медитации на природе, но только не в оживленных местах).

4. Найдите для себя самое удобное положение – так вы сможете просто забыть о своем теле и погрузиться в состояние медитации быстрее; одной из лучших для этого процесса является поза лотоса, однако не все ее могут воспроизвести, поэтому следите хотя бы за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи обязательно расслабленными.
Разминать затекшие мышцы в процессе медитации можно, к тому же после нескольких тренировок ваше тело привыкнет.

5. Научитесь дышать животом, а не грудной клеткой. Лучшее время для медитации - поздний вечер (непосредственно перед сном) или раннее утро. Хотя, если вы освоите практику, медитировать можно в любое удобное время. Первый сеанс лучше провести в тишине, но если у вас будет играть музыка для медитации, это тоже допустимо - главное, чтобы она была лишь фоновой. Можно выбрать также звуки природы - пение птиц, шум ветра, шум моря…

Что делать и говорить?

Приняв удобную позу, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Полностью расслабьтесь и представьте, что вы сидите в тихом, уединенном месте – в пустыне, на вершине горы, около моря или где-то еще, вокруг вас никого нет. Постарайтесь рассмотреть пейзаж как можно отчетливее.

Теперь почувствуйте, что земля уходит из-под ног – вы как бы парите в воздухе. Обычная жизнь с ее проблемами осталась где-то очень далеко. Представьте, что вы единственное живое существо в этой вселенной и весь
мир принадлежит вам. Попытайтесь ни о чем беспокоящем вас, тревожном, о насущных проблемах не думать. Наблюдайте за мыслями как бы со стороны, стараясь не впустить их в сознание. Время, которое раньше бесцельно тратилось на пустые разговоры или на бесплодные размышления с самим собою, теперь занято активной медитацией.

Теперь попробуйте проговаривать важные для вас слова. Самый простой способ медитации для начинающих - это многократное мысленное повторение одного слова с положительным содержанием («добро», «бог», «любовь», «покой» и так далее). Повторяется слово на выдохе, и со временем при повторе к вам начнут приходить ассоциации и образы, с этим словом связанные. В процессе одной медитации менять это слово не рекомендуется.
Чего ждать?

Не следует ожидать, что после первого же сеанса (даже если он прошел очень удачно) у вас произойдут резкие и непостижимые перемены. Как правило, эффект наступает минимум через неделю регулярных занятий, а вообще медитация для начинающих приносит ощутимые результаты уже через две недели.

Анна ЛУНИНА

 

 

Ответ #79: 25 01 2015, 11:27:18 ( ссылка на этот ответ )

Певица Жасмин уже давно стала большой поклонницей здорового образа жизни. Сегодня в своем микроблоге звезда показала, что продолжает увлеченно заниматься спортом, причем пробует все новые и новые его разновидности.
На этот раз Жасмин решила заняться необычной йогой. В своем Instagram певица разместила снимок, на котором она выполняет упражнения на подвешенных к потолку гамаках. Такой вид йоги называется аэро йога. Жасмин отметила, что осталась очень довольна своей первой тренировкой.

«Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой в воздухе? Сегодня у меня был первый урок антигравити йога — ощущения нереальные! Позвоночник вытягивается, кровообращение улучшается, все мышцы нагрузку чувствуют по-иному, в общем, мне очень понравилось! Завтра продолжу занятия», — поделилась со своими подписчиками Жасмин.
На сообщение певицы отреагировали ее звездные коллеги. Валерия поделилась своими ощущениями от занятий аэро йогой. «Я пробовала. Понравилось, но йогой это можно назвать с натяжкой — просто очень полезное и приятное занятие», — написала артистка.

Напомним, что недавно Жасмин поделилась еще одним секретом подтянутой
 фигуры.
По ее словам, нужно чаще ходить в баню и смазывать кожу медом, который разглаживает, повышает ее упругость и борется с целлюлитом.

Информация взята из http://7days.ru/news/pevitsa-zhasmin-khudeet-s-pomoshchyu-neobychnykh-trenirovok.htm#ixzz3OoaYBC1f

 

 

Страниц: 1 ... 14 15 16 17 | ВверхПечать