Максимум Online сегодня: 620 человек.
Максимум Online за все время: 3772 человек.
(рекорд посещаемости был 06 01 2017, 22:59:15)


Всего на сайте: 24665 статей в более чем 1732 темах,
а также 106967 участников.


Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

 

Сегодня: 18 11 2017, 14:48:16

Сайт adonay-forum.com - готовится посетителями и последователями Центра духовных практик "Адонаи.

Страниц: 1 2 3 4  | Вниз

Ответ #15: 01 02 2012, 10:26:40 ( ссылка на этот ответ )

Влияние мыслей на здоровье.

Мысли оказывают воздействие практически на все сферы нашей жизни, и не меньшее, а может и большее влияние наши мысли оказывают на наше здоровье, физическое, психическое и духовное. Мысли, как энергия, обладают силой, ну а сама сила мысли предъявляет свои права в каждый уголок нашей вселенной, и не менее ощутима она в нашей маленькой вселенной – нашем теле.

Мысли влияют на наше здоровье гораздо сильнее, чем думают многие. Естественно на наше здоровье влияет наследственность, нездоровая пища и нездоровый образ жизни, но мысли являются одним из важнейших факторов. Причём это касается не только мыслей, но и эмоций, поскольку их вызывают наши мысли. Тем не менее, каждый из нас способен избегать воздействия эмоциональной энергии путём подготовки нашего образа мышления, направляя мысли в русло, отличное от того направления, которое предлагают наши примитивные желания и побуждения.

Как правило, в статьях такого рода, писатели убеждают нас прекратить думать о болезнях и недугах, вместо этого думать о здоровой энергии, целостности и так далее. По естественным причинам, это хороший совет, потому как постоянные размышления о болезнях и плохом состоянии здоровья создают нездоровые условия для возникновения болезней. И да, весьма полезно думать о себе как о здоровом, сияющем и наполненном жизнью, радостью и энергией человеке. Такие ментальные образы приведут только к хорошим результатам. Новичок может сказать: «У меня великолепное здоровье» и постараться почувствовать себя соответственно сказанному утверждению, параллельно представляя образ себя здорового и полного жизненных сил. Делая так, он совершает первый шаг к улучшению своего здоровья. Но, не смотря на всю позитивную силу такого метода, он далеко не идеален, и существуют более эффективные методы, которые следует принять как можно скорее.

Основные причины плохого здоровья заходят гораздо глубже, чем просто воздействие негативных мыслей. В рамках одной статьи вдаваться в глубокое изучение основных причин всех расстройств и болезней было бы затруднительно, тем не менее, мы можем ограничиться двумя или даже тремя фундаментальными причинами, имеющими первоначальное значение.

Прежде всего, давайте определим для здоровья состояние «нормальности», если здоровье нормальное – это хорошо, если оно выходит за рамки нормы, это уже плохо.

Итак, существуют три эмоциональных состояния, которые становятся причиной наших недомоганий. К ним относятся:

    * 1. Чувственность
    * 2. Обида.
    * 3. Тревожность.

Их можно преодолеть и нейтрализовать путём культивирования привычки думать мысли:

    * 1. Чистоты.
    * 2. Доброй воли (в том числе прощение, нахождение соприкосновения точек зрения).
    * 3. Покой.

Чувственность и чистота мыслей.

Рассматривая здоровье с концепции силы мысли можно сказать, что одной из главнейших причин плохого состояния здоровья, кроме физических причин, является преданий чувственным мыслям, мыслям эротического характера и тому подобным вещам. Гибельные последствия преданию чувственным и любовным мыслям достаточно серьёзны и имеют далеко идущие последствия. Кроме чисто моральных последствий, такие мысли вызывают «желание», что, в свою очередь создаёт эмоциональную энергию. Будучи подавленной, эта энергия, вероятно, становится причиной многих телесных расстройств.

Подавление и вытеснение всех естественных желаний как что-то безнравственное и нечистое – не самый лучший способ справляться с трудностями, и, как правило, такой подход приводит к ещё более негативным последствиям. Идеальным путём является размышление о более высоких вещах или о чём-то совершенно другом. Мы должны образумить себя, указывая на то, что в некоторых случаях чувственность бесполезна и даже вредна, что это самообман. И чем выше заинтересованность тем, что не может быть вашим, тем важнее должны быть более отстранённые от этого вещи. Практически каждый молодой человек знает, что гораздо лучше встать рано и начать работать, пойти на прогулку или в бассейн, чем лежать в постели и отходить в мир чувственных грёз.

Границы нашего сознания должны быть расширены, мы должны думать за пределами чувств и эмоций – не важно, каких хороших. Не лучше ли думать о заснеженных горах, подвигах, о самопожертвовании, о величии Вселенной, вечных истинах и большом замысле Бога о человеке, чем о вещах, которые вызывают сексуальные эмоции, просто любовные чувства или безнадёжную тоску? Это должно быть лучше, не только с моральной, интеллектуальной и духовной точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Вместо того чтобы подавлять мысли сексуального происхождения, мы должны думать выше, за пределами этих мыслей. Мы превращаем наши жизненные силы в высшие интеллектуальные и духовные силы. Вместо подавления и растраты наших жизненной и эмоциональной энергии, мы используем их в высших целях. Таким образом, мы становимся не только здоровее, сильнее и благороднее, но и выше как в уме, так и характере. Также, мы обретаем большую выносливость, а наши достижения становятся выше.

Обида и мысли доброй воли.

Мысли доброй воли и прощения обладают лечебно-профилактическими свойствами для состояния нашего здоровья. Ненависть, досада, затаённые обиды, антипатия и предрассудки, ядовитые мысли о мщении, всё это может нарушить наше психическое и физическое здоровье, сюда можно включить злость, ярость, гнев и тому подобные чувства. На месте этих негативных проявлений необходимо культивировать добрые мысли, мысли прощения, милосердия, отсутствия сопротивления злу. Эти позитивные мысли оберегают нас от болезней и плохого состояния здоровья просто потому, что приводят нас в соответствие с основными мотивами жизни.

Многим из нас требуется много времени, чтобы оставить ненависть. Мы можем, и это правда, не желать кому-то зла или вреда, но можем ли мы не пускаться в маленькие недовольства и обиды? Вероятно, нет. Мы можем забыть о них, но они по-прежнему будут погребены, продолжая тлеть в пещерах разума, вызывая дисгармонию, которая отражается на наших внешних болезнях или расстройствах.

Тревога и покой.

Вряд ли врачи оспорят тот факт, что беспокойство, напряжение, тревога, печаль, опасения и тому подобные состояния разума могут вызывать или становиться причиной множества серьёзных заболеваний. Многие серьёзные болезни появляются после периода напряжения, тревоги и беспокойства. Интересно, что недуги, обусловленные в первую очередь алкогольными и другими излишествами, возникают в результате психического беспокойства или потрясения.

Даже излишества не столь серьёзная причина возникновения заболеваний, как потери, разочарования, тревога и беспокойство. Беспокойство и горе, неопределённость и тревога из-за ухода сына, скорбь и огорчение из-за предательства, развода или хронических финансовых проблем, всё это разрушает нашу нервную систему, ослабляет и создаёт пространство для возникновения многих болезней.

Сила мысли и Божественный порядок.

Нельзя утверждать, что то, что мы называем Наукой о Мышлении, или правильным мышлением, может позволить нам избежать всех неприятностей в жизни. Но, тем не менее, в какой-то степени, мы сами засеваем поле наших возможностей, и теперь собираем урожай прошлых неправильных посевов, и если мы осознаем это сейчас, то сможем предотвратить не малую часть всех будущих огорчений. И это очень большой выигрыш. Два человека могут встретиться с одинаковым количеством проблем, один из них воспримет это плохо, в результате становясь несчастным, болезненным и сердитым, тогда как другой проходит через проблемы не только невредимым, но и с подслащённым и усовершенствованным в характере.

Правильное мышление является профилактикой заболеваний во многих аспектах, а также оно может быть целительным, принося нам состояние покоя и мира. Причиной всех проблем можно назвать отдельность от Божественного порядка. Если бы мы все идеальным образом и в полной мере соответствовали Божественному порядку, то вряд ли нам пришлось бы встречаться со страданиями или проблемами. Бог не наказывает нас, мы наказываем себя, или, точнее, наше зло наказывает нас. Зло есть наше наказание.

Мы должны вернуться из нашей изолированности в мыслях, желаниях, эмоциях и привязанностях, к центру всей жизни, порядку и гармонии, и стать одним целым с этим. Это означает, что сначала мы должны пожелать сделать это, а потом, мы должны довести все наши помыслы в соответствие с Божественным порядком. Такие вещи, конечно, были бы невозможны, если бы не тот факт, что тот, кто стремится, получает помощь от самого неба. Все силы тьмы поднимутся, чтобы помешать нам всеми возможными способами, если конечно смогут, ведь был один, кто прошёл этот путь до нас, кого искушали таким же образом, но который одержал великую победу. Если не догадались, это был Христос. И в этом заключается секрет успешного контроля над мыслями.

 

 

Ответ #16: 01 02 2012, 15:26:44 ( ссылка на этот ответ )

Сила негативного мышления.

Негативное мышление, как представляется, более распространено, чем позитивное мышление. Создаётся впечатление, что для большинства людей позитивное мышление требует некоторых усилий, тогда как негативные мысли приходят легко и незвано.

Если вы были воспитаны в счастливой и позитивной атмосфере, в которой люди придавали значение успеху и самосовершенствованию, то достижение успеха и позитивное мышление вам дадутся легко. Если же вы были воспитаны в плохих и сложных условиях, то, вероятно, вы постоянно ожидаете трудности и неудачи.

Практически всё проходит через наше преобладающее психологическое отношение. Если наши мысли являются позитивными, то это прекрасно, но если они негативны, следует их поменять, ведь наша жизнь и обстоятельства являются отражением наших мыслей.

Если вы думаете, что обречены на неудачу, вы подсознательно саботируете все возможности для прихода успеха. Если вы боитесь, встречаться с новыми людьми или иметь тесные связи, вы будете делать всё, чтобы избежать отношения или людей, при этом продолжая жаловаться на одиночество и то, что вас никто не любит.

Часто ли вы думаете о трудностях, неудачах или катастрофах? Думаете ли вы о плохих новостях, которые вы видели по телевизору или прочли в газетах?

Считаете ли вы себя застрявшим и неспособным улучшить свою жизнь или здоровье? Вы часто думаете, что не достойны счастья или денег, или что слишком сложно получить это? Если да, вам следует открыть свой разум для прихода новых возможностей, и поменять своё, отталкивающее людей, поведение и реакции.

Разум, как правило, не судит и не изучает мысли и мнения, перед тем как принять их, следовательно, если вы слышите, видите или читаете что-то негативное, он принимаете это как стандартное мышление и поведение.

Средства массовой информации постоянно бомбят наше сознание большим объёмом информации о стихийных бедствиях и катастрофах, войнах и других негативных событиях. Эта информация поглощается нашим подсознанием, а затем проявляется в качестве привычного образа мышления. Оккупировав разум удручающими и пессимистичными мыслями, вы излучаете негативную энергию в окружающий мир, тем самым создавая и воссоздавая больше отрицательных событий, неудач и катастроф. Разум представляет нейтральную энергию. Когда вы думаете о позитивных и полезных или негативных и вредных последствиях, вы излучаете энергии, действующие в различных направлениях.

Хорошая новость заключается в том, что благодаря внутренней работе, вы можете изменить привычное мышление. Вы должны быть готовы вложить энергию и время, чтобы добиться позитивного мышления и чтобы изменить своё психическое отношение.

Несколько советов:

    * Каждый раз, когда вы обнаружите, что думаете о чём – то плохом, отвергните эти мысли и подумайте о чём-нибудь хорошем
    * Если вы обнаружите себя визуализирующим провал, начните визуализировать успех.
    * Если вы услышите от себя негативные слова, замените их позитивными словами.
    * Когда вы говорите «Я не могу», скажите: «Я могу».
    * Вы повторяете негативные слова и фразы в своём разуме? Замените их позитивными.
    * Откройте ваш разум к позитивному отношению и ожиданию положительных результатов.
    * Решите, что с сегодняшнего дня, с этого момента, вы уходите от негативного мышления и открываете разум для позитивного мышления и поведения.

Помните, никогда не бывает слишком поздно, чтобы изменить своё отношение и свою жизнь.

 

 

Ответ #17: 02 02 2012, 14:27:56 ( ссылка на этот ответ )

Исцеляющая сила разума – лучшее лекарство.

Когда вы только что оправились от болезни, как например инфаркт или инсульт, врач всегда даёт вам советы о том, как вернуть своё здоровье. Эти советы: бросить курить, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и регулярное принятие лекарств…. Однако, существует и другое, весьма важное оружие против вашего недуга, а именно, исцеляющая сила разума. В 2002 году в клинике Майо провели исследование, благодаря которому выяснилось, что люди, которые пессимистично относятся к жизни, живут не так долго и счастливо, как оптимистичные люди. Исследование проводилось в течение длительного периода времени медицинскими работниками клиники. Люди, которые рассчитывали на худшее и поддерживали негативное мышление, испытывали больше проблем в борьбе с их недугом. Люди оптимистичные, питавшие себя надеждой, и заинтересованные в быстром восстановлении, быстрее излечивались и приходили к более активному образу жизни. Вывод напрашивается сам собой: оставаясь в контакте со своим разумом на позитивной волне, мы активируем исцеляющую силу разума.

Как постоянно поддерживать позитивное мышление? Для начала, создайте лёгкую задачу и определите несколько стабильных небольших шагов к её реализации. Вознаграждайте себя и начинайте с начала, когда вы достигаете цели. Примите к сведению ваш уровень стресса. Если вы разгневаны или чувствуете, что надежда уходит, активно принимайте яркие перспективы. Просто помните, что хотя у вас нет полномочий для контроля того, что реально происходит в вашей жизни, но вы имеете право относиться ко всему позитивно. Составьте список целей, которые вы хотите достичь, мест, куда вы хотите сходить, и людей, которых вы хотите увидеть. Подумайте о том, сколько хороших вещей вы можете сделать, чтобы стимулировать позитивные перспективы.

Вы можете повлиять на свой разум так, чтобы вы могли быстро переходить на позитивное мышление, если вас посещают негативные мысли. Если вы поймали себя на мыслях о болезни вашего тела, остановитесь и начните думать о хороших вещах. Серьёзно ограничьте и даже прекратите встречи с плохими людьми. Упражняйтесь регулярно, например, при остановке на красный свет, когда вы за рулём, прислушайтесь к себе. Если вы думаете о ссоре с вашим супругом или супругой, неприятностях на работе или о выговоре за опоздание, смените свои мысли на что-то хорошее, что произошло в течение дня. Почувствуйте в себе радость. Целебная сила разума может быть запущена с помощью позитивных мыслей. Ваш разум является наиболее эффективным лекарем.

Вы можете спросить: существует ли связь между негативными мыслями и болезнями? Лично я считаю, что существует. Когда существуют какие-либо психические волнения, они оказывают влияние на организм. Физический симптом заболевания – это сигнал, это ваш организм говорит вам о том, что что-то идет не правильно, и это необходимо решать. Организм сообщает вам о том, что ваши эмоции, мысли и окружающая среда дали сбой, и вредно сказываются на вашем здоровье, а потому вы должны решить эту проблему.

Заболевание возникает потому, что вы не слушаете сигналы, которые подаёт вам ваш организм. Когда сигналы становятся более серьёзными, большинство людей начинают принимать меры по сознательному изменению душевного состояния и его восстановлению. Однако есть люди, которые упрямо отказываются принимать меры по изменению своего психического и физического состояния.

Помните, ваше тело пытается говорить с вами. Вы также должны знать, что ваше тело и разум работают как одно целое. Первое оказывает влияние на второе, и наоборот. Силой мысли вы способны влиять на своё тело. Проще говоря, если ваше мышление всегда негативно, болезни возникают быстрее.

Благодаря мыслям и эмоциям, вы способны влиять на физическое состояние. Думайте о том, что вы хотите, а не о том, чего хотите избежать. Когда ваш разум наполнен позитивными мыслями, вы приручаете целебную силу разума. Когда же ваш разум наполнен негативными мыслями, вы находитесь под влиянием негативного мышления.

Наиболее эффективный путь к реальному и быстрому исцелению, это совмещение умственного и эмоционального методов излечения с методами лечения физического недуга. Эта система психонейроиммунология (способность влиять на нервную систему, которая, в свою очередь, влияет на иммунную систему).

Имейте в виду, у вас есть наименее дорогое лекарство для излечения любой болезни – исцеляющая сила разума. Используйте эту силу сегодня.

 

 

Ответ #18: 18 04 2012, 10:20:14 ( ссылка на этот ответ )

Влияние мышления на здоровье человека

Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики. Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения атмосферы. Но я уверен, что способ нашего мышления влияет на здоровье гораздо больше, чем любой из этих факторов.

Вы можете скептически отнестись к такому заявлению. Как может нечто столь неосязаемое, как мысль, влиять на такую плотную материю, как тело? Однако именно из этого исходит психосоматическая медицина. Конечно, не все болезни имеют психологическое происхождение. Болезнь может настичь вас вне зависимости от того, как вы думаете, ощущаете и действуете. Тем не менее способ вашего мышления может существенно влиять на здоровье двумя вполне доказанными способами.

Во-первых, мышление влияет на количество переживаемых стрессов, и во-вторых, оно определяет поведение, относящееся к поддержанию здоровья.

Вполне очевидно, что, если вы лучше питаетесь, больше тренируетесь, достаточно времени отдаете сну, избегаете курения и других наркотиков и принимаете меры предосторожности от венерических заболеваний, вы значительно увеличиваете свои шансы на сохранение здоровья. Если ваши мысли влияют на здоровье в этих двух принципиальных моментах, отсюда следует, что повышение конструктивности мышления может улучшить ваше здоровье.
Как мысли влияют на ваше тело

Почему сердце бьется быстрее, когда приходится выступать на людях? Почему мы краснеем, когда испытываем смущение? Почему наши мышцы напрягаются, когда нас просят сделать что-то, что нам не нравится? Почему кот выгибает спину, оскаливает зубы и шипит, когда ему угрожает опасность?

Эмоции включают психологическую реакцию как подготовку к определенным действиям. Когда вы напуганы, ваше тело мобилизуется для бегства; когда вы сердиты, ваше тело мобилизуется для нападения; когда вы находитесь в состоянии депрессии, ваше тело мобилизуется (или демобилизуется) для уклонения от активных действий; и когда вы счастливы, оно мобилизуется для повышенной активности.

Если бы вы могли оценить состояние вашего организма в моменты сильного возбуждения, то отметили бы происходящие одновременно изменения: напряжение мышц, учащенное сердцебиение, уменьшение слюноотделения, выброс сахара и адреналина в кровь, увеличение свертываемости крови, отток крови от кожных покровов, в особенности на руках и ногах. Последнее объясняет, почему страшащиеся спуска лыжники мерзнут больше, чем уверенные в себе.

Все эти реакции развились в процессе эволюции, чтобы подготовить животное к действиям в критических ситуациях. Учащенное дыхание и сердцебиение дают вам возможность действовать более энергично. Напряжение мышц мобилизует их для интенсивной нагрузки. Выброс сахара в кровь дает немедленный приток энергии, а поступление адреналина повышает активность других важных систем. Во время опасности ваш организм не нуждается в притоке энергии к органам пищеварения, поставляющим энергию «длительного действия»; в такие моменты вам нужен быстрый прилив энергии. Повышение свертываемости крови и ее отток от поверхности тела уменьшают потерю крови в случае ранения.

Влияние мышления на физиологические процессы так велико, что нет необходимости доказывать его при помощи сложного лабораторного оборудования. Все, что для этого нужно, — внимательно посмотреть на себя. Когда вы взволнованы — например, перед выступлением или важным экзаменом, — ваши пальцы становятся холодней (можете проверить это, приложив руки к вискам). Вы можете покрыться холодным потом и почувствовать сухость во рту (потому что слюноотделение — часть пищеварительного процесса, который в это время приостанавливается). Часто можно отметить изменения ритма сердцебиения и дыхания. Вы можете отметить также, что в результате мышечного напряжения ухудшилась координация движений и вы не в состоянии провести ровную линию. И все эти изменения вызваны всего-навсего тревожными мыслями. Думайте иначе, и реакции успокоятся.

Мысли могут вызывать не только страх, но и гнев вместе со свойственными ему физиологическими реакциями. Обратите внимание, что, когда люди сердятся, их тело напрягается, движения становятся резкими, голос громким, лицо краснеет и иногда руки и зубы сжимаются. Чем вызвана такая стимуляция всего тела? Это всего лишь мысли, вызванные интерпретацией чьих-то слов (которые сами по себе являются всего лишь выражением мыслей).

Кто-то сказал что-то, то есть произвел звуковые волны, которые сами по себе безобидны до тех пор, пока они не будут интерпретированы человеком, которому эти слова предназначались. Сразу после этого в его мозгу появятся ответные мысли такого рода: «Как он смеет так обо мне говорить! Я заставлю его взять свои слова обратно, чего бы это мне ни стоило!». Эти мысли вызывают интенсивные эмоции, дополняемые соответствующими физиологическими реакциями. Если вы привыкли реагировать именно таким образом, будьте уверены, что подвергаете свой организм изрядной нагрузке и причиняете ему гораздо больший вред, чем ваш противник.

Склонность краснеть при смущении является хорошо заметной физиологической реакцией, вызываемой исключительно мыслями. Когда вы интерпретируете нечто как «стыдное», кровь бросается в лицо. Как бы вы ни старались скрыть смущение, каждый понимает, что вы думаете, будто выставили себя на посмешище. Наиболее распространенные случаи смущения, как я выяснил, вызываются мыслями о том, что вы оказались у всех на виду в неловком виде. Люди редко краснеют наедине с собой, в своей комнате. Это социальная реакция, вызванная чувствительностью ко мнению других людей.

Если мысли и интерпретации вызывают грусть или депрессию, мышцы теряют тонус, движения замедляются, речь порой становится такой тихой и лишенной всяческой интонации, что ее трудно понять. Эти физиологические реакции подготавливают тело к пассивности и бездействию — состояниям, вызванным мыслями о беспомощности, безнадежности и слабости.
Влияние сознания на здоровье и болезнь

Мы установили, что между мыслями и эмоциями и между эмоциями и физиологическими реакциями существует изначальная тесная связь. В связи с этим было бы странно, если бы мысли никак не влияли на наше здоровье. Пример — это влияние настроения и эмоциональных состояний на уровень сахара в крови у людей, страдающих сахарным диабетом. Регуляция уровня сахара в крови зависит не только от сбалансированной диеты, упражнений и инъекций инсулина. Раздражение, стресс, конфликты с окружающими и внезапные перемены могут вызвать внезапное изменение уровня сахара, что может привести к диабетической коме, инсулиновому шоку и хроническим осложнениям, таким как нарушения работы сердца, болезнь почек или потеря зрения.

В представлении о природе психосоматических расстройств нет ничего воображаемого. Психосоматические расстройства — вовсе не мнимые болезни. Это реальные физиологические нарушения, вызванные или усугубленные затянувшимся стрессом, причиной которого может быть неадаптивный способ мышления. Психосоматическая медицина не отрицает влияния других факторов, таких как наследственность, питание, физические перегрузки и токсичная или зараженная среда, но добавляет к ним психологический стресс, как еще один важный фактор, влияющий на болезнь. Психологические факторы, как и любые другие, могут в разной степени влиять на здоровье (или болезнь) каждого конкретного человека.

Многочисленные исследования подтверждают, что способ мышления может влиять на физическое состояние человека. Вполне доказано, что люди, склонные к пессимизму, имеющие низкую самооценку, считающие, что ими управляют события, воспринимающие трудные ситуации со страхом, не имеющие в своем жизненном багаже значительных достижений, чаще страдают от головных болей, болезней желудка и позвоночника, чем остальные. Кроме того, люди, думающие деструктивно, являются постоянными клиентами лечебных учреждений.
Как конструктивное мышление улучшает здоровье

Исследования дают более детальное представление о том, каким образом мышление влияет на здоровье.

Как правило, обладатели конструктивного мышления сообщают о меньшем количестве обычных болезненных симптомов, чем представители деструктивного типа. Они реже страдают от респираторных инфекций, кожных болезней, диареи, болей в желудке, головных болей, запоров и болей в спине. Те студенты, которые отличались хорошим конструктивным мышлением, гораздо реже обращались за помощью в студенческую поликлинику. К тому же они были более удовлетворены своим здоровьем, реже попадали в опасные ситуации, пропускали занятия по болезни и имели меньше проблем, связанных с перееданием и приемом наркотиков и алкоголя, — свидетельство того, что они вели более здоровый образ жизни.

Не удивительно, что среди компонентов конструктивного мышления управление эмоциями более тесно ассоциируется с восприимчивостью к распространенным болезненным симптомам. Те, кто плохо справляется со своими эмоциями, сообщают о гораздо большем количестве симптомов, чем люди эмоционально уравновешенные.

Личностные суеверия также оказывают большое влияние на проблемы здоровья. Вероятно, это объясняется тем, что личностные суеверия тесно связаны с депрессией. Эти факты подтверждают мое убеждение в том, что основное связующее звено между деструктивным мышлением и физическими болезнями — негативные эмоции.

Мышление воздействует на здоровье еще и другим образом — посредством своего влияния на стиль жизни и отношение к здоровью. Хорошо организованные люди также меньше страдают от болезненных симптомов, хотя и несколько уступают эмоционально уравновешенным. Тем не менее они даже лучше контролируют такое деструктивное поведение, как переедание. Дезорганизованные люди часто не могут справиться с привычкой к обжорству из-за плохой самодисциплины.

Это отношение между деструктивным мышлением и нездоровым образом жизни вполне понятно. Люди, имеющие низкую самооценку, убежденные в том, что они никак не в состоянии повлиять на свою жизнь, или лишенные стремления к перспективной цели (примеры деструктивного мышления), не склонны заботиться о себе. К чему эти хлопоты, если я все равно никуда не годный человек и мои действия ничего не могут изменить?

Люди, думающие деструктивно, могут годами не идти к зубному врачу, не заботиться о полноценном питании, недосыпать и не заниматься физкультурой. Они склонны искать кратковременные удовольствия и игнорируют длительные последствия, что приводит к пьянству, курению, наркомании, беспорядочному питанию и неразумному риску, такому как пренебрежение защитными средствами при сексуальных контактах. И когда такое поведение приводит к болезни, они могут оказаться не в состоянии предпринять конструктивные действия, чтобы увеличить шансы на выздоровление.
Как конструктивное мышление влияет на болезни

Самые драматичные доказательства влияния конструктивности мышления на здоровье связаны с «болезнями-убийцами» — сердечными и онкологическими заболеваниями. Здесь мы опять замечаем, как определенные формы деструктивного мышления, вызывая соответствующие эмоциональные состояния, способствуют возникновению определенных болезней. Сильный и длительный гнев может повысить риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Беспомощность и депрессия, с другой стороны, могут ослабить иммунную систему, сделав человека более подверженным инфекционным заболеваниям и, возможно, раку. В обоих случаях постоянно накапливаются все новые доказательства того, что конструктивное мышление не только может помочь предотвратить риск заболевания, но и является эффективным вспомогательным средством при его излечении.

http://naturalworld.ru

 

 

Ответ #19: 30 10 2012, 00:48:02 ( ссылка на этот ответ )

Правила счастливого долголетия

Известно, что продолжительность жизни в нашей стране значительно отличается от продолжительности жизни среднестатистического человека в Европе или США – увы, не в лучшую сторону. Понятно, что каждый из нас не в состоянии повлиять на, скажем, социальные причины этого. Но ведь многое зависит и от нас самих.

Известный американский психолог и социолог Брайон Трейси более 30 лет изучал вопросы здоровья, энергетического потенциала и физического состояния человека.

Итогом этих исследований стали, в том числе, и сформулированные ученым способы того, как дожить до 100 лет. Итак, вот советы по долголетию от профессора Трейси.

1. Поставьте перед собой цель: «Здоровье – на первом месте!» - и создайте план по ее достижению.

Последовательность действий может быть такой:
а) Решите для себя: как долго вы хотели бы прожить, какой вес и какую физическую форму хотели бы иметь в идеале. Что вы для этого готовы сделать?

б) Письменно зафиксируйте ваши цели на бумаге. Иначе они так и останутся пустыми пожеланиями или фантазией.

в) Приобретите дополнительную информацию и новые навыки. В этом помогут книги, журналы, консультации специалистов.

г) Определите, чье содействие вам потребуется: лечащего врача, специалиста узкого профиля, тренера и т.п.

д) Составьте план осуществления здорового образа жизни, включающий диету, упражнения, медосмотр, отдых, восстановление душевных и физических сил.

е) Выполняйте этот план каждый день, без перерыва. (Это самая тяжелая часть пути к намеченной цели!)

2. Ежегодно проходите медосмотры, начиная с 40 лет. Проверяйте сердце, легкие, внутренние органы, кровь, мочу, кал, кожу, зрение, слух и т.п. Ежегодно отмечайте показатели физического здоровья, которые будут показывать, что вы двигаетесь в правильном направлении. Регулярный медосмотр добавляет около 8 лет жизни!

3. Придерживайтесь одного веса.
«Есть меньше, двигаться больше» - это единственный способ похудеть, если у вас избыточный вес. С другой стороны, истощать организм тоже недопустимо. Нужно подобрать оптимальную пищу для того, чтобы вес оставался на одном уровне, при этом, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ, микроэлементов, витаминов.

Соблюдайте правильную диету. Больше рыбы и постного мяса, фруктов, овощей, зерновых продуктов и воды. Меньше жиров и углеводов. Правильная диета должна минимизировать и три вида «белой смерти»: соли, сахара и белой муки.

В среднем человеку необходимо 750 г соли в год. А на практике он употребляет 7,5 кг соли ежегодно. И 60 кг лишнего сахара в год в виде печений, булочек, слабоалкогольных напитков и десертов!

4. Усвойте правила рационального питания. Вам нужно около 2000 калорий в день для нормальной жизни. Не забывайте пословицу: «Завтракайте как король, обедайте как принц, ужинайте как бедняк». Легкий завтрак, средний обед и обильный ужин – это гарантированный способ навредить себе.

Усталость и вялость – вот результат нагрузки на желудок после обильного приема пищи. Чтобы избежать этого, можно использовать раздельное питание. Доказано, что организм человека выделяет кислоту для расщепления белков и щелочь для расщепления углеводов. Когда вы питаетесь белками и углеводами одновременно, организм в этот момент выделяет и кислоту, и щелочь.

Щелочь и кислота нейтрализуют друг друга, и наш организм вновь и вновь выделяет и то, и другое. На это и тратятся огромные внутренние силы. Поэтому рекомендуется потреблять белки и углеводы отдельно друг от друга.

5. Соблюдайте водный баланс организма.
Важно выпивать от 2-4,5 литров воды для его нормального функционирования. Если вы не восстанавливаете этот объем, то гарантированно обезвоживаете свой организм.

Настройтесь на потребление 8-10 стаканов воды ежедневно, и еще больше – если вы интенсивно физически работаете или в жаркое время. Большая часть усталости обусловлена не перенапряжением, а обезвоживанием.

Простой тест на обезвоживание: если вы потребляете достаточное количество воды, цвет мочи будет почти светлым. По мере обезвоживания цвет становится темно-желтым.

6. Правильно ухаживайте за полостью рта. Все больше исследований доказывают прямую связь между ухоженностью зубов, ротовой полости, десен и долголетием. В ротовой полости скапливается огромное количество бактерий, которые путешествуют потом по всему телу.

Раз в год вы должны проходить плановый осмотр у стоматолога, избавляться от зубного камня. Чистить зубы надо минимум 2 раза в день - утром и вечером, а по возможности, третий раз в середине дня. Используйте также зубные нити и жидкости для полоскания полости рта.

7. Выполняйте физические упражнения.
Задача тела – служить вам на протяжении всей жизни. Для этого его необходимо нагружать, прорабатывая каждую мышцу. Оптимальный режим – заниматься этим 3-4 раза в неделю по 30-60 минут.

В нагрузки должны входить: аэробика, ходьба, бег, лыжи, плавание, силовые упражнения (приседания, отжимания, качание пресса), тренировка гибкости (йога). Упражнения на растяжку важны при сидячем образе жизни, они позитивно влияют на осанку и пищеварение.

8. Правильно отдыхайте и восстанавливайте душевные и физические силы.
Есть прямая зависимость между 7-8-часовым сном и долголетием. Кроме того, у вас еженедельно должен быть, по крайней мере, один выходной. Никаких умственных нагрузок в этот день. Высыпайтесь, гуляйте, смотрите кино… Хороший отдых добавит вам годы качественной жизни.

9. Научитесь правильно дышать. Ваш организм и мозг работают благодаря кислороду. Вот почему аэробика полезна для вас. Когда вы разрабатываете свое тело, вы качаете насыщенную кислородом кровь по всему организму.
С
амое лучшее дыхание из всех – это дыхание по системе йога. Например, сядьте прямо на стуле и глубоко вдохните от 7 до 10 раз. Или еще один способ. Положите руку на живот. Сделайте вдох, считая до 10 и вдыхая все больше и больше воздуха. Как только ваши легкие будут заполнены – задержите воздух, а потом медленно выдохните. Повторите 7-10 раз.

Делайте эти упражнения 2 раза в день для того, чтобы отвлечь свои мысли от дел и отдохнуть.

Регулярное курение – самая пагубная привычка. Она сокращает жизнь на 8 лет, являясь причиной более 32 болезней, включая несколько видов рака, заболевания крови, болезни кожи и т.д. Но если вы бросите курить, ваши легкие полностью восстановятся!

10. Правильно употребляйте алкоголь.
Примечательный факт: люди, употребляющие алкоголь умеренно, живут в среднем дольше, чем абсолютные трезвенники. Чрезмерное же употребление алкоголя ведет не только к серьезным заболеваниям, но и к случайным смертям.

Попробуйте следующее «упражнение»: каждый год берите месячную паузу - ни грамма! Это хорошо дисциплинирует и демонстрирует, что вы можете выпивать не во вред здоровью.

11. Будьте непоколебимым оптимистом.
Чем положительнее вы настроены, тем больше у вас энергии, тем сильнее иммунная система и тем более вы устойчивы к болезням, которые могут вас подкосить. Благодарите жизнь за то, что у вас есть, а не жалуйтесь на то, чего нет. Психологические барьеры, вредящие здоровью, основываются на 4-х китах: страх, сомнения, вина и гнев.

* Лучше преодолеть ваш естественный страх перед неудачами, чем все время чего-либо бояться. Вы сможете развить в себе уверенность через напористость.

* Вы можете побороть свои сомнения, если скажете: «Я сделаю это любым способом».

* Вы можете побороть чувство вины, зная, что вы абсолютно порядочный человек, и никто и ничто не может унизить вас.

* И, наконец, вы можете преодолеть гнев, приняв заранее решение о том, что никто и ничто не потревожит вашу умиротворенность. Подумайте о вещах, которые заставляют вас реагировать гневно. Решите заранее, что когда такие случаи возникнут, вы не будете расстраиваться. Вы должны оставаться спокойными, положительными и расслабленными.

12. Будьте активными в жизни.При исследовании мужчин и женщин старше 80 лет обнаружилось, что они являются активными участниками жизни в семье, с удовольствием занимаются разного рода общественными делами.

Общайтесь с теми людьми, которые являются для вас интересными. Сходите в церковь, вступите в близкую вам по убеждениям партию, в добровольную ассоциацию и т.п. Чем более вы активны, тем меньше времени у вас остается на страхи и болезни.

Чем больше вы делаете, и чем большее число людей делает общее дело вместе с вами, тем больше у вас накапливается энергии, и тем дольше вы сможете прожить.

13. Не давайте мозгу расслабляться.
Заставьте ваш мозг работать так, как работают остальные ваши мышцы. Одна из причин раннего старческого слабоумия и ухудшения умственной работы – это то, что люди предпочитают активному образу жизни телевизор. А телевизор – это пассивное средство массовой информации. Он не требует вашего умственного участия или взаимодействия. Это не для вас!

Читайте по 1-2 часа в день книги и журналы, которые способны будоражить ваш разум. Запишитесь на интересные курсы или семинары. Слушайте образовательные аудиопрограммы. Пишите воспоминания, художественную прозу или стихи. Не давайте мозгу заснуть!

14. Не отказывайтесь от своих ценностей и убеждений.
По-настоящему успешные и здоровые люди очень четко понимают, во что они верят. У них абсолютно ясные принципы и убеждения. Когда вы искренны с собой, тогда сможете быть искренними с окружающими вас людьми. В конечном счете, наиболее важное качество – это способность быть откровенными, не боясь что-то озвучить и не тая ничего в себе.

Вы должны учиться говорить откровенно во всех ситуациях. И чем вы откровеннее, тем лучше и счастливее будете себя чувствовать, тем дольше сможете прожить!

15. Развитие правильного подхода к жизни.
Он охватывает все выше перечисленное. Есть два основных типа мировоззрения, которые могут развиваться у человека. Первое – недоброжелательное, отрицательное мировоззрение, когда человек, видя несправедливость мироустройства, становится враждебным к людям, подозрительным, критичным, жалующимся, обвиняющим всех и вся, возлагающих всю вину на других. Но это не для вас.

Другое мировоззрение – это доброжелательный, положительный взгляд на мир. Это мировоззрение для человека, который верит, что мир прекрасен. Такой человек признает, что всегда будет место для проблем и трудностей, но в целом все идет хорошо.

Он не жалуется на проблемы, а ищет способы их устранения.Он имеет четкие, конкретные цели, а также долгосрочные планы, над которым работает каждый день. Сконцентрируйтесь на том, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь! И ваша старость будет прекрасной!

Подготовил Алексей ИВЛЕВ

 

 

Страниц: 1 2 3 4  | ВверхПечать