Привет! Вот медитация, которую я рекомендую тебе, Sophia, Юрию и всем, кто хочет совершенствоваться и радоваться жизни!

Медитация "Цветение розы"

высвобождает из пут наше сознание и приводит к раскрытию нашего высшего Я
И на Востоке, и на Западе некоторые цветы с древнейших времен считались символом высшего Я человека. В Китае это был "Золотой цветок", в Индии и на Тибете – лотос, в Европе и Персии – роза. Примером тому может служить "Роман Розы" французских трубадуров, "Вечная Роза" Данте и роза в центре креста – символ ряда духовных традиций.
Как правило, высшее Я символизировалось полностью раскрытым цветком, и визуализация этого символа, несмотря на его статичность, может оказать на человека сильный пробуждающий эффект. Но гораздо эффективнее стимулировать сверхсознательные процессы посредством динамической визуализации символа, – то есть визуализации превращения закрытого бутона в полностью раскрывшийся цветок.
Этот динамический символ развития выражает глубинную реальность, которая лежит в основе не только человеческого развития, но и всех природных процессов. Имеется в виду фундаментальная сила жизни, неодолимое внутреннее давление которой служит причиной непрерывного роста и эволюции живого. Эта внутренняя сила жизни в конечном счете и выступает тем фактором, который высвобождает из пут наше сознание и приводит к раскрытию нашего высшего Я.

ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Сядьте поудобнее и успокойтесь. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
2. Представьте куст розы с множеством цветов и нераспустившихся бутонов... Теперь обратите внимание на один из бутонов. Бутон еще покрыт зелеными чашелистниками, но на самой его верхушке можно увидеть крохотную точку розового цветка. Сосредоточьтесь на этом образе, поместив его в центр своего осознания.
3. Очень медленно чашелистники начинают разъединяться, разворачиваясь наружу и открывая все еще закрытые лепестки... Чашелистники продолжают раскрываться до тех пор, пока вашему взору не откроется весь бутон.
4. Затем лепестки также начинают разворачиваться, медленно разъединяясь... до тех пор, пока вы не увидите полностью раскрытую благоухающую розу... На этой стадии попытайтесь ощутить запах розы, ее ни с чем не сравнимый аромат.
5. Теперь представьте, что розы касается луч солнца, который дарит ей свет и тепло... Некоторое время созерцайте розу, освещенную солнцем.
6. Посмотрите в самый центр цветка. Вы видите, что там появляется обращенное к вам лицо мудрого существа, преисполненное любви и понимания.
7. Расскажите ему или ей о том, что для вас важно в настоящий момент. Задавайте любые волнующие вас вопросы: о жизненных проблемах, предстоящих решениях. Отведите на это общение столько времени, сколько понадобится. (Если хотите, здесь можно прервать упражнение и сделать записи, отметив возможные прозрения, чтобы впоследствии оценить их.)
8. Теперь отождествите себя с розой: представьте, что вы стали розой, или что цветок этот находится внутри вас... Сознавайте, что роза – и мудрое существо – все время пребывают в вас, что вы в любой момент можете соприкоснуться с ними и обрести их качества... Этот цветок, эта роза символизирует вас. Сила жизни, которая оживляет Вселенную и которая создала эту розу, наделила вас способностью к пробуждению, раскрытию своего внутреннего существа и проявлению всего того, что из него исходит.
9. Теперь представьте, что вы становитесь всем розовым кустом... Сознавайте, что корни ваши прочно связаны с землей, питаются ее соками... Ваши листья и цветы растут вверх, питаясь теплом и энергией солнечного света.
10. Осознайте, что все другие розовые кусты, другие растения и деревья оживляет одна и та же сила жизни, что все они являются частями одной планеты, великого целого. Сознавайте это некоторое время... Затем можете открыть глаза.
11. Если вам захочется описать то, что произошло, уделите особое внимание диалогу с мудрым существом и тем прозрениям, которые, возможно, возникли у вас в ходе выполнения этого упражнения.

                                                                                                                                           Том Йоуменс "Практикум по психосинтезу"     

Самое важное в этой медитации – быть зрителем, который наблюдает то, что показывает воображение - это медитация методы. Включите свою любимую медитационную музыку. Это может быть любая музыка.

Позвольте, чтобы мелодия охватила все Ваше тело. Высокие ноты будут звучать из Вашей макушки, а низкие из центра ниже пупка. В районе солнечного сплетения будут ноты средней октавы. Вам не нужно их сознательно распределять по телу. Просто в своем воображении сделайте шаг в центр звука и превратитесь в звучание.

Музыка здесь – метафора неизвестных нам вселенских процессов, может быть энергетических, а может быть, у нас еще нет слов, чтобы их описать. Доверьтесь своему творческому воображению. Оно явит Вам нечто уникальное. Главное, будьте просто наблюдателем. Не пытайтесь сознательно представлять. Используйте принцип снежинки, которая сдвигает лавину.

Творческое воображение. Вам, наверняка, знакома эта разница – воображать и разглядывать воображаемое. Это упражнение развивает творческое воображение. Когда мы воображаем, представляем что-то, мы делаем это своими усилиями. А когда разглядываем то, что воображает что-то внутри нас, мы расслаблены как зрители в кинотеатре и просто воспринимаем то, что приходит откуда-то изнутри. Вот это «разглядывание» и есть, на мой взгляд, самый удобный подход к медитации с музыкой.

Вы станете зрителем, который внимает тому, что показываем ему его воображение. Оно само по себе показывает. Без участия зрителя, но в определенные моменты зритель говорит, что показывать, на какую тему, а уж воображение берет тему и «раскручивает» ее. Так более понятно?

Техника медитации.

Внимательно прочитайте текст ниже - техника медитации и выполните ее.

1. Стать слушателем.
Первое, что Вы сделаете, просто будете слушать мелодию как слушатель. Это значит, осознавать, что Вы сейчас слушаете музыку. Все внимание только на ней. Уберите внимание с мыслей и направьте его только на музыку. Я это называю «осознанное слушание», то есть, Вы осознаете, что Вы слушаете музыку. Вам не надо разговаривать, объясняя себе, как все чудесно и хорошо. Только слушать. Внутри тихо и пусто.

Представьте себе, что Вы слушаете музыку звучащую из центра Вселенной и эта мелодия создает весь мир, который есть. Эта идея перекликается с идей индуизма о том, что танец Кришны создает Вселенную. Мы не знаем, так ли это, но идея красивая. Да? Слушая музыку, которая создает Вселенную, Вы постигаете метафизическую составляющую мироздания через звук. Возможно, у Вас родятся внутренние видения и Вы будете разглядывать сам процесс мироздания, возможно Вы будете просто слушать. Это не важно. Самое главное в этом шаге, представить, что Вы слушаете музыку создающую мир.

2. Стать музыкой.
Следующий шаг, ассоциироваться с этой музыкой и стать ей. Вы представляете себе, что становитесь тем центром мироздания, который звучит и эта мелодия рождает все остальное.

Идея в том, что когда оркестр играет, музыка рождается в каждый момент его игры, а дальше начинает жить в душах слушателей.Музыка рождается практически из ниоткуда. Из воздуха. Воздух дрожит с определенной частотой и образует звук, который причудливым образом сплетается с другими и получается мелодия. Мелодия соприкасается со слушателем и рождает эмоции. Эмоции настраивают слушателя на определенный лад и возникают идеи. Идеи, если слушатель к ним чуток, могут помочь ему сделать свою жизнь лучше и богаче. Это и есть связь сквозь века, о которой я говорил выше.

Вы, когда представляете себя звучащим центром мироздания, рождаетесь в каждый момент с каждым звуком в каждый момент времени. Может быть, Вы будете чувствовать это рождение в ощущениях, а возможно, воображение покажет Вам это в картинах. В любом случае, просто внимайте. Обдумать все это Вы сможете потом, когда медитация закончится. После того, как Вы насладитесь постоянным рождением себя-музыки, возможно Вам захочется понаблюдать за рождением всего остального мира.

3. Жизнь после окончания музыки.
Когда мелодия закончится, не торопитесь вставать или начинать думать. Процесс рождения в этой медитации завершился, но, жизнь, рожденная Вами, начала свой путь. Понаблюдайте за тем, что будет показывать Вам воображение, а затем осознайте, что Вы только что были богом, который рождает вселенную. Понятно, что все это лишь метафора, но в этой медитации есть и практическая суть. Какая? Представляя себя центром, который создает все сущее, Вы ассоциируетесь с глубоко лежащими в Вас архетипами, то есть идеями, которые формируют Вашу жизнь.

Основная идея в том, что некий бог создал что-то, а мы лишь созданное им. Если мы периодически помещаем себя на место бога, даже в своем воображении, мы этим проявляем в себе атрибуты божественного, в данном случае – созидание, то есть, действия по воплощению в жизнь своих мечтаний. А самое главное в том, что это созидание происходит легко, на одном дыхании и красиво. Постепенно этот навык – создавать легко и красиво, переносится в Вашу жизнь и то, что Вы делаете, несет в себе все больше и больше божественного, и не важно, печете ли Вы сейчас пирожки или творите что-то крупное. Проявление бога украшает все.

                                                                   /Автор Геннадий Павленко/

ПРАКТИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ

     Медитация играет немаловажную роль в духовном развитии человека, помогая преодолеть внутренние психологические комплексы и барьеры, изжить отрицательные черты характера и даже развить некоторые экстрасенсорные навыки. Некоторые разновидности медитации, стимулируют энергетические центры в организме человека, помогая избавиться от сгустков негативной энергии.

Где заниматься:
     Дома, встаньте прямо, лицом на восток, правую руку прижмите к бедру, а левую вытяните вперед ладонью вниз. Теперь следует начать описывать ею полукруг до тех пор, пока ладонь не ощутит тепло, идущее снизу. Обойдя помещение, найдите место, где тепло чувствуется сильнее всего. Это и будет местом для занятий.

Сам процесс:     

     Проводить занятия лучше всего во время восхода или заката, в полдень или в полночь. Продолжительность упражнений определяется интуитивно.
     Существуют как динамические медитации, связанные с движением, так и пассивные, «спокойные». Одна из наиболее простых - Шива Нетра медитация. Цель ее - поглощение небесной энергии и насыщение ею. Этот вид медитации состоит из 2 стадий, длящихся по 5 минут, причем каждую стадию рекомендуется повторять трижды. Вначале нужно, сев в удобную позу, сосредоточиться на созерцании голубого цвета, лучше всего - чистого неба (5 мин.). Затем, закрыв глаза и отрешившись от всех эмоций и мыслей, следует начать медленно и плавно раскачиваться из стороны в сторону (5 мин.). Максимальная продолжительность этой медитации - полчаса каждый день. Обладает исцеляющей и тонизирующей силой.
     Активная медитация - Мандала медитация. Ее цель - накопление энергии и развитие высших психических центров человека.
Совершая строго последовательную серию активных действий, занимающийся пробуждает энергию чакр. Медитация состоит из четырех стадий, продолжительность которых может варьироваться от 5 до 15 минут.     
     Первая стадия - бег на месте с закрытыми глазами. При этом следует высоко поднимать голени, стараясь коснуться ягодиц или копчика, дыхание - ровное и глубокое. Во время этого этапа занимающийся набирает земную энергию. Во время второй стадии медитирующий сидит на земле (полу), мягко покачиваясь из стороны в сторону. Глаза закрыты, все мышцы, особенно лицевые, полностью расслаблены. На этой стадии набранная энергия поступает и концентрируется в области солнечного сплетения. Затем, перейдя к третьей стадии, следует лечь на спину и совершать вращательные движения глазами по часовой стрелке, словно пытаясь охватить взглядом огромный круг. Эти движения следует совершать максимально быстро, остальные мускулы находятся в покое. Во время совершения этих упражнений энергия направляется в область третьего глаза. И, наконец, на четвертой стадии нужно сесть, закрыть глаза и сконцентрировать внимание на точке между бровей. При выполнении этой части упражнения можно иногда увидеть волны зеленого и голубого света на фоне пульсирующего фиолетового пятна. Это совершенно нормально и свидетельствует о том, что течение энергетических потоков во время занятий происходит правильно.
     Кундалини медитация. Кундалини - это необычайно могущественная внутренняя энергия человека, дремлющая в области крестца и половых органов. Эта разновидность энергии, активно циркулирующая в теле человека, не только создает надежный щит против заболеваний, но и является мощным импульсом для духовного развития человека.
Эта медитация также делится на четыре стадии, каждая продолжительностью 5 минут. Первая стадия: стоя неподвижно и закрыв глаза, нужно судорожно напрячь все мышцы. Через несколько мгновений следует расслабиться и отчетливо ощутить мышечную дрожь во всем теле. Занимающийся должен всецело отдаться этому ощущению, полностью сконцентрировавшись на нем и ощущая, как теплая живительная энергия поднимается по телу снизу вверх.
На второй стадии медитирующий совершает вращательные движения низом живота и бедрами, постепенно увеличивая амплитуду вращения. Голова при этом остается неподвижной. На третьей стадии, наоборот, следует совершать вращательные движения всем телом, прогибаясь назад и вперед как можно сильнее. Бедра и тазовая область при этом остаются неподвижными. На четвертой стадии, для обеспечения притока энергии к голове, нужно встать на колени, обхватить руками ступни и наклониться вперед, коснувшись головой земли. Тело и сознание полностью расслаблены, медитирующий отчетливо ощущает пульсирующее тепло, поднимающееся из области крестца к голове, охватывая все тело.
    Молитвенная медитация. С точки зрения незыблемых законов, определяющих циркуляцию энергии в мире, любая молитва уже есть медитация.
Она не связана с почитанием какого-либо конкретного божества, это скорее некий энергетический феномен, во время которого молящийся становится посредником, связующим звеном между небом и землей, позволяя небесной энергии пройти через себя и слиться с Земной.
Во время молитвенной медитации следует, стоя на месте, поднять вверх руки, обращенные ладонями к небу. Теперь следует отчетливо представить, как небесная, божественная энергия входит через ладони в тело, наполняя его светлой, живительной силой. Для облегчения выполнения этой медитации можно представлять энергию в виде золотистых лучей света, тумана, дождя.
     Через некоторое время после начала упражнения занимающийся начинает испытывать сильную дрожь в руках, передающуюся всему телу. Не нужно сопротивляться этому, наоборот, следует целиком отдаться этому трепету, ясно ощущая течение энергии по телу, сверху вниз. Через 2-3 минуты, почувствовав себя полностью насыщенным этой целительной, живой энергией, занимающийся должен нагнуться и поцеловать землю, тем самым благодаря ее.

МЕДИТАЦИЯ ЗОЛОТОЙ СВЕТ
   
      Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему. Упражнение нужно делать по меньшей мере два раза в день. Лучшее время – рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте ее двадцать минут. Делайте ее именно в этот момент, так как, когда вы просыпаетесь, вы очень тонки и чувствительны, вы очень святы и воздействие будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме, чем когда бы то ни было, так что метод может проникнуть через трещины ума до самой сокровенной сердцевины.
     
     Рано утром, когда вы просыпаетесь и, когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру – используйте этот прилив, не упустите этой возможности. Все древние религии использовали раннее утро для молитвы – когда встает солнце, так как восход солнца – это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто двигаться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время. Вечером это будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением. Утром вы будете двигаться по течению. Просто лежите, как вы обычно лежите в своей постели, на спине.
     
     Держите глаза закрытыми. Когда вы вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью.
     
     Это – мужская энергия. А когда вы выдыхаете, представ те другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это – женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, она вас успокоит и даст вам отдых. Делайте это очень медленно и, так как вы выходите из cна у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, так к тело отдохнуло, оно расслаблено.      
   
     Другое наилучшее время – когда вы ложитесь спать ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать, что вы на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте упражнение опять. Делайте его двадцать минут. Если вы заснете, делая его, это – самое лучшее, так к действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать. Если вы практикуете этот простой метод в течение трех месяцев, вы будете удивлены – нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.