Вопрос о том «как стать счастливыми» беспокоит нас – обывателей. Волнует он и ученых – социальных психологов, потративших за последние несколько десятилетий немало усилий для того, чтобы понять, что влияет на ощущение счастья.

Просмотр телевизора и прочие популярные способы убийства времени, явно счастья не прибавляют.

Простейший способ – устный опрос. Но ненадежный. На вопрос: «Удовлетворены ли Вы своей жизнью?» до 90% респондентов отвечают положительно, желая произвести хорошее впечатления на исследователя.

Инструмент посложнее – письменный опросник: его эффективность надо долго опробовать. Например, американский психолог Динер разработал «Шкалу удовлетворенности жизнью». Другие опросники оценивают не счастье напрямую, а его «ингридиенты», которые обычно встречаются у счастливых людей: высокую самооценку, чувство контроля над обстоятельствами, наличие цели в жизни.

Самый трудоемкий способ – лонгитюдное исследование: одного и того же человека тестируют дважды или чаще с интервалом в несколько лет. Например, таким методом можно измерить, как меняется ощущение счастья и показатели психического здоровья у людей, вступивших в брак.

Ну и, наконец, психологи могут ставить на людях эксперименты (для проверки определенной гипотезы). Обычно в эксперименте есть две группы – одну подвергают какому-то влиянию, вторую – нет. Например, одну группу ненадолго «осчастливливают», с помощью юмористических видео или бодрой музыки, а потом проверяют, в какой группе люди с большей готовностью помогут ближнему. К слову, согласно экспериментам, чем счастливее люди, тем больше они склонны к альтруизму.

Основная проблема с исследованиями на «счастливую» тему в том, что именно считать счастьем, и какими методами измерять его уровень. Если завтра вы прочтете в газетах: «ученые выяснили, что от шоколадного мороженого женщины становятся счастливее», не спешите занимать очередь за мороженым. Скорее всего, речь пойдет о кратковременном чувстве удовольствия.

Под счастьем понимается внутреннее состояние человека, а не какие-то внешние факторы (уровень доходов, например). У счастья есть две составляющие: позитивные эмоции и то, насколько человек удовлетворен своей жизнью.

Конечно, современное «изучение счастья» не дает стопроцентно верных результатов или рецептов его достижения. Однако под исследованиями факторов, влияющих на счастье, можно подвести определенный итог. 

Не в деньгах счастье…

Хотя их количество играет определенную роль. Население богатых стран в среднем счастливее, чем в бедных.

Конечно, отсутствие крыши над головой и нехватка самого необходимого счастья не прибавит. И обратная ситуация: от роскоши никто не становится счастливее. Психолог Эд Диенер и его коллеги провели опрос среди 100 самых богатых американцев из рейтинга журнала Форбс. Их уровень счастья лишь незначительно превышал средние показатели по стране.

Хуже всего приходится людям, которые верят, что для счастья в первую очередь нужны престиж и деньги. Психолог Тим Кассер из США провел исследование среди 800 бывших выпускников одной и той же школы. Он выяснил, что для тех, кто на первое место ставил отношения, личный рост и пользу для общества, характерна очень высокая удовлетворенность жизнью. А вот те, кто больше всего ценил высокие доходы и карьеру, в два раза чаще других своих бывших одноклассников говорили, что они «довольно» или «очень» несчастны.

Насчет широко распространенной мечты выиграть в лотерею миллион, наука тоже сказала свое веское слово. Психологи Смит и Раззелл провели опрос среди британцев, выигравших в футбольном тотализаторе очень крупные суммы. 70% «счастливчиков» оставили прежнюю работу, переехали жить в более престижный район, в результате чего лишились соседей, приятелей по работе, а новые соседи в большинстве случаев отрицательно восприняли «нуворишей». Кроме того, большинство опрошенных отмечали, что после выигрыша у них начался разлад в семье. Что же касается самой радости от больших денег и возможности покупать дорогие вещи, то она очень быстро исчезает. 

Настоящая любовь – это еще не счастье

Многие ставят знак равенства между бурной влюбленностью и счастьем. Однако даже самая сильная романтическая одержимость не живет дольше трех лет. Доказательство – лонгитюдное исследование Хастона и Хороста, опубликованное в 1994 году.

Любовные отношения остаются источником счастья в основном у тех людей, у которых есть много общего: взгляд на мир, жизненные ценности, интересы. Установивший этот феномен американский ученый Хатфилд, называет любовь, приходящую в этом случае на смену страсти – любовью-дружбой. Она не вызывает таких сильных эмоций, но является более глубокой, постоянной и с годами только растет.

То есть, счастье в браке находят те пары, где оба супруга способны стать настоящими друзьями друг другу. 

У вас есть звонок другу

Общение с окружающими очень сильно влияет на ощущение счастья: чем оно регулярнее, тем лучше. Некоторые психологи даже предполагают, что социальные отношения – единственно верный источник счастья.

При этом (хотя радость дарят друзья любого пола) отношения с подругами, в среднем, оказываются более доверительными и поддерживающими, чем с друзьями-мужчинами. Более того, «закадычная» дружба оказывается важнее для психологического здоровья женщин, а большие компании – для мужчин.

Одно из показательных и известных исследований в этой области провела в 2000 году психолог Тэйлор и ее коллеги. Она доказала, что, проводя время с подругами, женщины реально нейтрализуют последствия ежедневного стресса. И все благодаря высвобождению гормона окситоцина, который связан с чувствами любви и заботы. 

Регулярно занимайтесь спортом

Хотя большинство людей начинает заниматься спортом, переживая за свою фигуру, со временем, они открывают для себя, что физическая активность повышает их настроение и уверенность в себе. Социальные психологи Хсайао и Тэйер в 1998 году установили, что люди «опытные» в спортивных занятиях, отмечают среди своих побудительных причин повышение настроения и просто получение удовольствия.

Так же ученые доказали, что регулярные физические нагрузки – лучшее средство для профилактики и лечения умеренной депрессии. Все дело в том, что физическая активность способствует выработке эндорфина – естественного «наркотика счастья».

Например, британский ученый Стептоу выявил, что даже занятия физкультурой в одиночку (3-4 раза в неделю) уже через пару месяцев позволяют стабильно повысить удовлетворенность жизнью. Еще больший эффект имеют занятия «в компании». Это может быть обучение какому-то виду танцев или совместные походы в бассейн – главное объединить два в одном: общение и физическую активность. 

Найдите хобби и единомышленников

Исследования подтверждают, что на уровень счастья сильно влияет то, как человек распоряжается своим досугом. Просмотр телевизора и прочие популярные способы убийства времени, явно счастья не прибавляют. Наиболее счастливы люди, которые посвящают свое свободное время осмысленной и целенаправленной деятельности.

Здесь нет равных различным клубам и кружкам по интересам, в которых объединяются люди с общим увлечением. В исследовании мэтра в области психологии счастья Майкла Аргайла и его коллег людей просили оценить свое настроение после встречи в своем «клубе». Чувство радости у них резко возрастало, особенно у тех, кто посещал танцевальные клубы, помогал в благотворительных организациях или входил в религиозные группы. 

Начните помогать другим

Помощь другим тоже может сделать человека счастливее, повышая его самооценку и делая жизнь более осмысленной. В Европе как часть досуга распространена работа добровольцами – бесплатная помощь в какой-нибудь благотворительной организации. В нашей стране такое пока не прижилось, но и у нас есть организации, которые борются с насилием, занимаются профилактикой ВИЧ, помогают бездомным. И при этом от помощи добровольцев не откажутся.

По результатам исследования Национального центра добровольчества Великобритании, практически все волонтеры сообщили, что такая работа помогла им уменьшить количество своих психологических проблем. 

Должно ли счастье стать самоцелью?

Действительно, а нужно ли счастье возводить в ранг жизненной цели? Ведь сколько несчастных людей были великими композиторами, писателями, учеными. Более того, многие люди готовы поступиться личным счастьем ради других целей: творчества, достижений в карьере, счастья других людей, наконец. С другой стороны, именно люди, ведущие самую активную и деятельную жизнь, оценивают ее как счастливую.

Многие философы и гуру рекомендуют искать счастье «внутри себя». Согласно многим исследованиям, самые счастливые люди – общительные, социально активные, имеющие четкие цели в жизни.

Так что, в конце концов, все мы остаемся «кузнецами» счастья.

Относиться к жизни серьезно - не значит проводить всю жизнь в медитациях, словно мы находимся высоко в Гималаях или в давние дни в Тибете. В современном мире нам приходится работать и зарабатывать на жизнь, но мы не должны заклиниваться на существовании от девяти утра до пяти вечера, но думать о более глубоком смысле жизни. Наша задача - установить равновесие, найти средний путь, научиться не перегружать себя внешней деятельностью и внешними заботами, но все больше и больше упрощать свои жизни. Ключ к нахождению счастливого равновесия в современной жизни лежит в простоте.

Это то, что в действительности понимается в буддизме как дисциплина. На тибетском языке дисциплина называется цул трим. Цул означает "уместный или справедливый", а трим - "правило" или путь. Таким образом, дисциплина - это совершение того, что уместно или справедливо; то есть, в наш излишне усложненный век - упрощение наших жизней. 

Как следствие возникает покой ума. Появляется больше времени на обращения к духовным предметам и поиски того знания, что может дать только духовная истина, знание, которое поможет вам встретить смерть.

Печально, но это делают лишь немногие из нас. Может быть, сейчас нам следует чаще спрашивать себя: "Что я действительно достиг в своей жизни?" То есть - как много мы действительно поняли о жизни и смерти? Меня вдохновили описания, в книгах моего друга Кеннета Ринга и других авторов, переживаний людей, близких к смерти. Очень много переживших почти смертельные несчастные случаи или близких к смерти, описывают "обзор всей жизни". Они вновь переживали события своих жизней с невероятной яркостью и точностью. Иногда они даже переживали на себе следствия своих действий на окружающих и испытывали эмоции, вызванные их действиями у других.

Один человек сказал Кеннету Рингу: 

Я осознал, что каждый человек послан на землю, чтобы сознавать и учиться. Например, чтобы разделить больше любви с другими, чтобы проявлять больше любви друг к другу. Чтобы открыть, что самое важное - это человеческие взаимоотношения и любовь, а не материальные вещи. И чтобы осознать, что все, что ты делаешь в своей жизни, каждая мелочь, записывается, и даже если в то время ты пропускаешь это мимо, не думая, оно всегда всплывет потом.

Иногда этот просмотр жизни происходит в присутствии великолепного "светоносного существа". Различные свидетельства сходятся на том, что встреча с таким "существом" открывает единственную истинно серьезную цель жизни - "учиться любить других людей и приобретать знания".

Один человек рассказывал Раймонду Моуди: "Когда явился свет, то первое, что он мне сказал - "Что ты сделал, чтобы показать мне, что ты делал со своей жизнью?" или что-то в этом смысле… И все это время он постоянно подчеркивал, что важна любовь… Он также очень интересовался тем, что относилось к знанию…" Другой рассказывал Кеннету Рингу: "Меня спрашивали - но без слов: это было непосредственное общение умов - "Что ты сделал для блага или совершенствования человечества?"

Как бы ни протекала наша жизнь, но она делает нас теми, что мы есть, когда мы умираем. И тут учитывается все, абсолютно все.

Осенние облака

Это было в непальском монастыре. Старейший из живущих учеников моего мастера, великий Дилго Кхьенце Ринпоче, заканчивал свое поучение. Он был одним из выдающихся наставников нашего времени, учителем самого Далай-ламы и многих других мастеров, видящих в нем неистощимую сокровищницу мудрости и сострадания. Все мы не сводили глаз с этого кроткого, сияющего великого человека, ученого, поэта и мистика, двадцать два года своей жизни проведшего в уединении. Помолчав, он устремил взгляд вдаль: 

"Сейчас мне семьдесят восемь лет, и за свою жизнь я много видел. Столько молодых людей умерло, столько моих ровесников умерло, столько стариков умерло. Так много бывших высоко, оказались внизу. Так много бывших внизу, оказались высоко вверху. Изменилось так много стран. Было столько волнений и трагедий, столько войн, столько ужасного разрушения по всему миру. Но однако все эти перемены реальны не более, чем сновидение. Если вдуматься в это, вы осознаете, что ничто не постоянно и не неизменно, даже малейший волосок на вашем теле. И это не теория, но нечто, что вы можете действительно понять, осознать и даже увидеть вашими собственными глазами".

Я часто спрашиваю себя: "Почему все меняется?" И мне на ум приходит только один ответ: Такова жизнь. Ничто, абсолютно ничто, по своей природе не длительно. Будда сказал: 

Это наше существование преходяще, как осенние облака. 

Следить за рождением и смертью существ - все равно, что 

Смотреть на движения в танце. 

Вся жизнь - как вспышка молнии в небе, 

Проносится мимо, как поток с крутой горы.

Одна из основных причин наших тревог и затруднений перед лицом смерти состоит в том, что мы игнорируем ту истину, что все преходяще. Мы столь отчаянно стремимся видеть все неизмененным, что нам приходится верить, будто все всегда останется таким же. Однако это всего лишь наша вера, созданная нами самими. А как часто мы обнаруживаем, что она имеет или мало общего с реальностью, или вообще ничего. Искусственно созданная, с ошибочными сведениями, идеями и предположениями, вера имеет то зыбкое основание, на котором мы строим свои жизни. Сколько бы ни старалась вмешаться истина, мы все равно предпочитаем, с безнадежной храбростью, продолжать притворяться.

Для наших умов изменения всегда несут потери и страдания. И когда они происходят, мы изо всех сил стараемся подавить в себе их осмысление, чтобы не чувствовать боли. Упрямо не позволяя себе сомневаться, мы полагаем, что неизменность дает безопасность, а изменчивость - нет. Однако на деле изменчивость сходна с некоторыми людьми, встречающимися нам в жизни, - вначале нам с ними беспокойно и тревожно, но, узнав их получше, мы видим, что они более дружелюбны и менее беспокоят нас, чем мы могли представить.

Подумайте об этом: сознавание изменчивости, недолговечности всего - это, парадоксально, единственное, на что мы можем положиться, быть может, единственное, что мы можем иметь. Это подобно небесам или земле. Если даже все рухнет вокруг нас, они остаются. Например, мы испытываем потрясающий эмоциональный кризис… вся жизнь, кажется, разрушена… муж или жена внезапно бросает нас. Но земля по-прежнему здесь; небеса по-прежнему здесь. Конечно, даже земля иногда вздрагивает, напоминая нам, что ничего нельзя принимать просто как данное… 

Даже Будда умер. Его смерть была поучением, предназначенным встряхнуть наивных, ленивых и довольных, пробудить нас к той истине, что все преходяще, а смерть - неизбежный факт жизни. Приближаясь к смерти, Будда сказал:

Из всех отпечатков следов 

Превыше всего след слона; 

Из всех исполняющих ум медитаций 

Превыше всего - о смерти.

Всегда, утрачиваем ли мы истинный взгляд на все нас окружающее или становимся жертвой лени, размышления о смерти и преходящем характере всего сущего встряхивают нас и возвращают к истине:

Что рождено - умрет 

Что было собрано - будет рассеяно 

Что накоплено - будет потрачено 

Что построено - рухнет 

А что было высоко - будет низко.

Сейчас ученые говорят нам, что вся вселенная представляет собой изменение, деятельность, процесс - целостность потока, лежащую в основе всего: 

Каждое субатомное взаимодействие состоит из аннигиляции исходных частиц и создания новых субатомных частиц. Субатомный мир является постоянным танцем творения и аннигиляции, перехода массы в энергию и энергии - в массу. Неустойчивые формы мгновенно возникают и исчезают, создавая нескончаемую, вечно сотворяемую вновь реальность.

Что наша жизнь, как не этот танец неустойчивых форм? Разве не меняется все постоянно: листья на деревьях в парке, освещение в вашей комнате во время чтения этих строк, времена года, погода, время дня, люди, идущие мимо вас по улице? А как вы сами? Разве все, что мы делали в прошлом, сейчас не кажется сном? Друзья, с которыми мы росли, места, где мы бывали в детстве, те взгляды и мнения, которых мы когда-то придерживались и отстаивали с такой страстью: все это мы оставили позади. Сейчас, в этот момент, реальным является то, что вы читаете эту книгу. И даже эта страница скоро станет всего лишь воспоминанием.

Клетки нашего тела умирают, нейроны нашего мозга деградируют, даже выражение лица постоянно меняется у нас в зависимости от настроения. То, что мы называем своим основным характером, это не более, чем "поток ума". Сегодня нам хорошо, потому что дела идут хорошо; завтра мы чувствуем себя совершенно иначе. Куда делось это хорошее ощущение? Обстоятельства изменились, и новые влияния овладели нами; мы преходящи, эти влияния преходящи, и нигде нет ничего прочного или продолжительного, на что мы могли бы указать.

Что может быть более непредсказуемо, чем наши мысли и эмоции: вы представляете то, что подумаете или почувствуете в следующее мгновение? Фактически наш ум столь же пуст, непостоянен и неустойчив, как сновидение. Посмотрите на мысль: она приходит, остается на некоторое время - и исчезает. Прошлое - это прошлое, будущее еще не возникло, и даже мысль в настоящем, пока мы ее размышляем, становится прошлым.

Единственное, что у нас действительно есть, - это сейчас, настоящий момент.

Иногда после изложения учения об этом ко мне кто-нибудь подходит и говорит: "Все это очевидно! Я всегда это знал. Вы мне скажите что-нибудь новое". И я спрашиваю его: "Вы действительно поняли и осознали истину, что все преходяще? Вы настолько слили ее с каждой вашей мыслью, каждым дыханием и движением, что ваша жизнь преобразилась? Задайте себе следующие два вопроса: Я действительно в каждый момент помню, что умираю я, все остальные и все остальное, и поэтому отношусь ко всем существам с состраданием? Стало ли мое понимание смерти, преходящести всего столь глубоким и столь эффективным, что я каждую секунду посвящаю достижению просветления? Если вы можете на оба эти вопроса ответить "да", то тогда вы действительно поняли, что все преходяще".

Согьял Ринпоче "Книга жизни и практики умирания"

Сколько радости даришь окружающим, столько радости получаешь сам. Это закон взаимности. Радости становится больше, когда вы делитесь ею, и ее становится меньше, когда вы бережете ее только для себя. По сути, если вы не делитесь ею, в конце концов вы вовсе ее теряете. Даря радость другим, вы накопите в себе ее столько, сколько и представить себе не могли. 

ЖИВЯ С РАДОСТЬЮ, вы станете свободным и энергичным. Это может даже улучшить ваше здоровье и стимулировать ваш энтузиазм. 

Радость и гармония — синонимы. Когда вы находитесь в гармонии, все составляющие вашей жизни функционируют согласованно, вы находитесь в одном ритме с Богом, окружающим миром и другими людьми, все ваше существо, разум, тело и душа действуют как единое целое. Тогда вы высокоэффективны как личность. Радость и гармония — основополагающие факторы эффективности. 

К примеру, тренеры хорошо знают, насколько важны радость и гармония при подготовке результативных спортсменов. Радость — это смазка ума, а следовательно, и нервов, мышц и сердца. Она распространяется от мыслей на все человеческое существо, приободряя его, обеспечивая быструю и молниеносную координацию. Радость заставляет тело, ум и душу действовать в ритме, создающем оптимальную выверенность и согласованность. К тому же она способствует выносливости и зажигает в человеке искру. Нелегко выбить из колеи радостного и гармоничного человека. 

Человек не покажет по-настоящему высокий класс игры в гольф, если он в основе своей не веселый человек», — сказал большой профессионал в области гольфа. Гольф требует слаженности и точности, которых не будет у вас в мышцах, если их сперва не будет в ваших мыслях. Гармоничный ум посылает гармоничные сигналы через нервы к тем частям тела, которые задействованы в выполнении удара клюшкой. 

Но как научиться радоваться? Как научиться жить в соответствии с принципами радости? Первый шаг — это попросту научиться думать радостно. Существует психологический закон, который является также законом духовным, что если вы хотите жить каким-то конкретным образом, думайте таким образом в течение длительного периода времени. Если вы трусливы и хотите стать храбрым, то можете стать таковым, думая так, словно вы самый смелый человек. Таким же образом вы можете стать спокойным. Все время думайте о себе в желаемом свете, а потом начинайте действовать, исходя из предположения, что вы таковым являетесь. Действуйте, будто вы чувствуете себя так, как хотели бы себя чувствовать. Делайте это достаточно долго и искренне, и вы начнете становиться в точности таким, каким стремитесь стать. 

Поэтому каждое утро, как только проснетесь, настраивайтесь на радостное мышление в течение дня. Этого можно достичь, пропустив через сознание ряд радостных мыслей. Проснувшись, искренне говорите себе примерно так: «Сегодня будет хороший день. Я отлично выспался. Я рад, что живу. Первым делом я позавтракаю с удовольствием. Потом, прежде чем начать свой трудовой день, я немного пообщаюсь с тем, кто мне дорог. В течение всего дня я буду радоваться тому, что нахожусь с людьми, делаю что-то хорошее, оказываю полезные услуги». 

Выгляните в окно и насладитесь утренней свежестью. Если вы не видите солнца, возможно, вы видите дождь. Тогда подумайте о его свежести и прелести. Другими словами, уговорите себя быть радостным. Тогда вы можете испытать радость. Вы можете стать тем, чем себя мысленно представляете и в чем себя декларативно убеждаете. Думайте про радость, говорите про радость, изображайте радость— и постепенно станете радостным человеком. 

Ваше сознание может попытаться помешать вам в стремлении стать радостной и гармоничной личностью, нашептывая, что подобные усилия тщетны. Оно постарается убедить вас известной фразой «Выдаешь желаемое за действительное». Но желаемое может стать действительным и часто таковым становится, если оно подкреплено усердием, а также научно обоснованными и постоянно повторяемыми действиями. Если вы тверды в своей решимости самосовершенствоваться, то должны управлять вашим сознанием, а не оно вами. Постепенно оно свыкнется и приспособится к изменившемуся характеру ваших мыслей и действий. В итоге, веря, думая и действуя, вы сможете со временем сделать из себя радостную личность, находящуюся в гармонии с созидательными силами жизни и настроенную на их волну. 

Человек, чей ум длительное время был забит мрачными мыслями и негативными установками, вероятно, поначалу найдет эту процедуру трудной. Может потребоваться строгая дисциплина, чтобы натренировать ум мыслить в этом новом и созидательном ключе, но не забывайте, что все стоящее дается нелегко. Вам придется настойчиво и усердно работать, прилагая большие усилия, чтобы в конце концов овладеть этим искусством. 

Полезно вести запись всех радостных событий, которые случаются с вами каждый день. Вас удивит их количество и многоплановость, а, по мере того как вы будете продолжать их фиксировать, их число и значимость будут возрастать. Каждый день систематически пропускайте воспоминания о ваших радостных событиях через свои мысли. Мысленно задерживайтесь на них, вновь проживайте их, посвятите весь свой умственный процесс самым трогательным и 

вдохновляющим событиям из вашей жизни. Ваше сознание постепенно начнет получать удовольствие от этого повторения радости и, почувствовав вкус к ней, захочет создать еще больше таких событий. По мере того как количество этих стимулов будет увеличиваться, они будут проникать в глубины вашего сознания, создавая перманентно радостное состояние ума. 

Часто люди, высказывающие мрачные и негативные мысли, в действительности таким образом пытаются выразить недовольство собой, выплескивая то, что им не нравится в себе — они хотели бы быть точной противоположностью того, что высказывают 

Воспитание в себе внутренней радости и динамичной гармонии, как и любое духовное совершенствование, требует практики и еще раз практики. Без нее невозможно стать мастером в любом деле. На основании реального опыта многих людей, продемонстрировавших эффективность этих методов, уверяю вас, если вы будете на практике следовать новым радостным установкам, то со временем почувствуете значительные улучшения. 

Поразительно и очень трагично, что такое большое количество людей проживают жизнь, будучи жертвами внутренней дисгармонии. Они безрадостно перебираются из одного дня в другой. Представьте себе, что значит не радоваться тому, что ты живешь! Вы просыпаетесь утром с желанием как можно скорее приняться за работу? Вы с радостью проводите свой день? Если нет, хотите ли вы знать, как начать радоваться тому, что вы живете? Один из ответов заключается в том, чтобы использовать простые и эффективные духовные и психологические принципы, изложенные в этой и других книгах аналогичной направленности. 

Еще один неплохой способ заключается в следующем: сколько радости даришь окружающим, столько радости 

получаешь сам. Это закон взаимности. Радости становится больше, когда вы делитесь ею, и ее становится меньше, когда вы бережете ее только для себя. По сути, если вы не делитесь ею, в конце концов вы вовсе ее теряете. Даря радость другим, вы накопите в себе ее столько, сколько и представить себе не могли. 

Думайте радостно, говорите радостно, живите радостно, делитесь радостью, наполните свой ум радостью — и вы всегда будете получать огромную радость от жизни. И, что самое главное, — вы будете живы, пока вы живы.

Когда мы жалуемся на то, что преподносит нам жизнь, мы по сути дела, отрицаем действие этого Закона, и, следовательно, ставим себя в такое положение, когда каждый следующий шаг превращает нас в обескураженных нытиков и вечных жалобщиков. Если мы позволим такой установке укрепиться в нашем сознании, то можем приобрести укоренившийся комплекс преследования, что означает конец всякому конструктивному мышлению, а следовательно и развитию.

Можно избежать подобного финала, если произнести волшебные слова: "Я делю выбор". Несмотря на то, как мы, возможно, растеряны и обескуражены, мы говорим:

"Я сознательно выбираю веру в то, что каждый человек, который встречается на моем пути, уважает и положительно воспринимает меня. Все признают мои способности и таланты. Все мои усилия вознаграждаются по достоинству. Моя деятельность плодотворна. Мысленно я отношу себя к тем, кто добивается своих целей".

Однако, вполне возможно, что еще некоторое время мы будем находить доказательства обратного. Предательский голос внутри нас может продолжать нашептывать: "Ты ведь знаешь, что у тебя ничего не получается. Тебе никогда ничего не удавалось. Перестань обманывать себя и открой глаза на собственную несостоятельность".

Это критический момент. Но мы должны спокойно и твердо решить, какие семена закладывать в почву нашего глубинного разума точно так же, как мы сознательно решаем посадить, скажем, саженец персикового дерева, несмотря на то, что раньше нам никогда не приходилось выращивать такие деревья.

Мы поддерживаем в себе полную уверенность в том, что мысль, которую мы заложили в свое сознание, даст плоды так же безусловно, как посаженный саженец взрастает в правильно выбранной почве.

ИЩИТЕ ПРИЧИНЫ В САМИХ СЕБЕ

Человек, не обученный правильно и научно мыслить, всегда ищет причины своих несчастий во внешнем мире, в то время, как тот мыслит духовно и научно, всегда обращает свой взор вовнутрь. Даже если он не может точно установить источник своих неприятностей, он все же придерживается мнения, что его внешний мир есть лишь воплощенный в физическую форму внутренний мир его собственного сознания.

Это знание помогает ему справиться с недовольством уже на начальном этапе. Оно позволяет видеть каждую неприятность не как конец, а как начало. Данное знание поддерживает в нем конструктивное отношение к жизни и помогает ему отгонять мрачные мысли. Оно не дает ему испытывать ненависть к кому бы то ни было, так как даже тогда, когда чьи-то действия кажутся ему несправедливыми, он знает что что-то в нем самом навлекло на него эту несправедливость, и он принимает решение освободить "сад" своих мыслей от сорняков с тем, чтобы это больше не повторилось.

ВОЗМОЖНОСТЬ ФОРМИРОВАНИЯ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК МЫШЛЕНИЯ

Прогресс начинается тогда, когда человек перестает высказывать свои негативные мысли. Как только это ему удается, он замечает, что такие мысли появляются в его сознании все реже и реже, и часто исчезают примерно через неделю. Новая тенденция в его образе мыслей становится исходным пунктом прогресса.

В чем-то эту ситуацию можно сравнить с тем, когда фермер едет на лошади к своему новому дому минуя поворот, который вел к старому. Лошадь, привыкшую к определенному пути, приходится каждый раз дергать за поводья, чтобы заставить идти дальше, не сворачивая. Фермеру приходится делать это много раз прежде, чем лошадь, наконец, не привыкнет, что надо проходить мимо старой фермы. В конце концов, она и сама начинает делать это.

Аналогичным образом мы можем сформировать привычку и в своем глубинном разуме. Необходимо лишь сознательно применять модель "Я делаю выбор", независимо от того, к чему привыкло наше сознание. Мы можем изменить свои привычки.

Ну, а пока этого не произошло, мы должны обращать особое внимание на мысли и слова, которые срываются с наших губ. Каждый из нас знает, что невозможно стать скрипачом-виртуозом без ежедневных упражнений. Точно так же, как упорная отработка техники игры превращает музыканта в искусного скрипача, так и ежедневная отработка техники мышления положит начало счастливой и здоровой жизни. Важнейшее практическое положение Науки Разум гласит:

Преднамеренное притяжение.

Вы могли догадаться о законе притяжения в обыденных жизненных ситуациях. Например, помните, вам могли «под руку» сказать: «Не поскользнись!» или: «Не урони!» и, что в итоге? Часто случалось всё в точности да наоборот. Вы либо поскальзывались, либо роняли что-то из рук. Почему так происходит? Причин можно найти множество, ну а нас интересует объяснение этого «феномена» с точки зрения закона притяжения, как одного из самых простых объяснений. Закон притяжения действительно действует, даже в таких мелочах жизни как эти. Иногда он действует незамедлительно, иногда на его исполнение требуется времени больше.

Закон притяжения говорит вам, что вы получаете то, на что направляете свою энергию или внимание, не зависимо от того, хотите вы этого или нет. Хотите ли вы этого или нет, не важно! Если вы думаете: «Я никогда не закончу вовремя», то, вероятно, так и будет. Но если вы думаете: «Я найду хорошее решение очень скоро», и это тоже происходит. Вопрос только в том, что вы думаете. Вы когда-нибудь видели, как бегуны преодолевают 5 километровые дистанции или конькобежцы совершают тройной прыжок, способны ли другие на такое? Всё потому, что спортсмены знали, что это возможно. Они считали, что смогут сделать это.

Сколько раз вы ставили перед собой большие цели, и внутренний критик говорил вам: «Этого никогда не произойдёт». Например, вы можете установить цель потерять сколько-нибудь килограмм собственного веса, в течение следующих шести месяцев. И всякий раз, когда вы говорите об этом себе, или своему другу или коллеге, вас начинают посещать сомнения. «Диета никогда не работает», «У меня нет силы воли», «Все члены моей семьи имеют повышенный вес» - знакомо ли вам это? И что же происходит? Вопреки своему слабому (на фоне сомнений) желанию похудеть, вы так и не теряете вес, и получаете то, чего боитесь.

Ваша жизнь сейчас, представляется такой, какой вы решили её видеть. Вы получили то, на что направили свою энергию. Итак, если вам не хватает денег, значит, вы направили энергию в идею о том, что вам «не хватает денег» или в надежду, что вам всё-таки хватит денег. В очередной раз хочу вас обрадовать: всё это вы можете изменить, направив энергию на то, что вы хотите. И это просто Преднамеренное Притяжение.

Шаги к Преднамеренному Притяжению.

Эти шаги помогут вам получить то, что вы действительно хотите, и, в какой-то степени, помогут вам справиться с сомнениями и внутренним критиком. Вот они:

    * Заявите то, что вы хотите.
    * Создайте образ своего желания.
    * Утвердите его как действительность.

Заявите то, что вы хотите.

Сформулируйте то, что вы хотите привлечь. Заявите такие темы, как создание идеальной жизни, создание обильной в финансовом отношении жизни, больше здоровья, написание книги, найти идеальный дом и т.д.

Создайте чёткое представление о своём желании.

Сформулируйте то, что вы хотите, чётко и точно. В некоторых случаях вы можете перечислить все вещи, которые вы хотите (красавец, богач, добрый, смешной, заинтересованный в поездке и т.д.). Иногда, вы можете больше знать о том, чего вы не хотите (долгое ожидание, ужасная дорога до работы, неразумный начальник, с причудами , низкая оплата труда, стрессовые сроки). Если вы начнёте с того, что вы не хотите, вы можете использовать негативные желания для получения большей ясности о том, что вы хотите. Например: «Я не хочу долго добираться до работы», может превратиться: «Я хочу работать в 10 минутах езды от моего дома». В итоге вы получили положительные подробности о том, что вы хотите. Далее, представьте то, что вы хотите. Создайте сцену уже произошедших с вами желаемых событий. Пусть это будет настолько подробно, насколько возможно.

Позвольте этому произойти.

Когда вас посещает боль сомнения или ваш Внутренний критик «садится вам на ухо», примите меры для изменения своего отношения. Это может быть психическая или физическая активность, позволяющая отвлечься от сомнений. Сходите на экскурсию, прокатитесь на велосипеде, сыграйте в шахматы или соберите пазлы. Всегда делайте то, чем вы полностью наслаждаетесь. Делайте всё, что требуется, чтобы отвлечься от сомнений внутреннего голоса. Просто успокойте своего внутреннего критика.

Отличный способ противодействовать сомнениям, состоит в повышении самооценки. Вы можете сделать это, просто замечая всю красоту вокруг себя, или заведя журнал благодарности. Каждое утро заставляйте себя записывать то, что вы цените в предыдущем дне.

Каждый этап этого великого процесса имеет большое значение для успеха вашего привлечения. Вы можете привлечь все, что вам нужно, для создания достойной жизни.