Как заставить себя вести здоровый образ жизни

Правильно питаться, заниматься физкультурой, защищаться от солнца и использовать солнцезащитный крем, отказаться от употребления алкоголя и табака, вовремя делать маммограммы, мазки шейки матки и процедуру колоноскопии - это вещи, которые нам рекомендуют выполнять регулярно чтобы сохранить наше будущее здоровье, но, которые, зачастую нами игнорируются. Парадокс заключается в том, что мы обязательно должны поработать, израсходовать некоторое количество энергии и приобрести дозу дискомфорта для того чтобы получить выгоду в жизни. Но разве не здорово было бы, если бы большинство приятных вещей также приносили бы нам долгосрочную выгоду?
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ

Но кажется, что такое происходит крайне редко, если вообще происходит. Краткосрочная боль кажется почти универсальным требованием для долгосрочной выгоды. Которая, будучи недостигнутой, по-крайней мере помогает объяснить, почему люди испытывают так много затруднений в реализации своих планов сделать себя, в конечном счете, более здоровыми. Грамм профилактики может стоить килограмма лечения, но даже этот грамм кажется недосягаемым для многих из нас.

Причина этого, вероятно, имеет отношение к видам возможного подкрепления, для мотивации на профилактическое поведение. Положительное психологическое подкрепление является общепринятым в процессе борьбы с отрицательным подкреплением в изменяющемся поведении, поскольку оно приводит к более продолжительному изменению поведения. В положительном графике психологического подкрепления награда дается после того, как  происходит желаемое поведение (например, собака получает похвалу после того, как она испражнилась на улице, а не дома). Самый сильный положительный график укрепления называют переменным графиком отношения, где вознаграждение дается после случайного количества реакций (крыса получит еду после того, как один раз нажмет на рычаг, потом пять, семь, потом три раза, затем восемь раз, и т.д.). Самый слабый график положительного подкрепления называют графиком фиксированного интервала, где награда дается только в определенных временных интервалах после желаемого ответа (например, крыса получит еду после нажатия рычага, только если прошло 10 секунд после последнего рефлекторного подкрепления).

Проблема с укреплением профилактического поведения состоит в том, что мы получаем вознаграждение не только спустя долгое время после желаемого поведения (годы или даже десятилетия), но и в том, что оно дается в форме чего-то, что не произошло (например, у Вас не случился сердечный приступ или Вы не заболели раком толстой кишки или раком молочной железы). Это называют созданием условий предотвращения, профилактики  (когда модель поведения препятствует формированию создающего отвращение стимула), и это - одна из самых слабых форм уже ослабленного отрицательного графика подкрепления. Это объясняет обилие ошибок, таких, как например, совершало правительство США, инвестируя недостаточно денег и ресурсов в антитеррористическую деятельность, дожидаясь пока Башни-близнецы не рухнут, несмотря на десятилетиями поступавшие предупреждения от экспертов о возможных террористических атаках.

А теперь представьте себе психологические факторы, работающие против Вас, когда Вы сталкиваетесь с восхитительной частью пирога, который готов быть съеденным для вознаграждения одной частью Вашей натуры, чтобы Вы могли немедленно начать чувствовать себя лучше. Другой части Вашего "я"  не нужны награды, а надо просто избежать набора лишнего веса или повышения холестерина в крови и, тем самым, снизить риск сердечного приступа через двадцать лет. Если все поведение является результатом некоторого побуждения, то не трудно понять, почему осуществление поведения, которое может предотвратить будущую болезнь, является настолько трудным для большинства из нас.

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ

Конечно, некоторые из нас находят даже слабый график подкрепления для создания условий предотвращения достаточно мотивирующим. Возможно, мы уже имели сердечный приступ или имеем близкого родственника, который пострадал или даже умер от какой-то болезни. Но для многих из нас, туманное будущее вознаграждение от предотвращения какой-то негативной ситуации слишком отдаленно, чтобы начать вести себя правильно прямо сейчас, или избежать неправильного образа жизни и поведения, если оно дает нам всего лишь краткосрочное удовольствие (например, употребление вкусных продуктов, от которых человек полнеет) или позволяет нам избежать краткосрочной боли (например, физические тренировки).
 
Каким образом тогда мы можем стать более мотивированными?

1. Обучайтесь. Люди намного более мотивированы на реальные действия, когда они не только знают, почему они должны это делать, но и признаются себе в этом. Не стоит просто бездеятельно доверяться своему доктору. Узнайте какие преимущества в его рекомендациях коснутся непосредственно Вас. Сделайте так, чтобы беспокойство о своем здоровье исходило от Вас лично, а не только от Вашего доктора. Узнайте об этих преимуществах  в Интернете или в библиотеке (если еще помните, что это такое). Максимально используйте тот факт, что мы все более мотивированы идеями, которые исходят от нас лично, нежели от других людей.

2. Займитесь одним болезненным изменением за один раз. Не пытайтесь бросить курить, начать тренироваться и радикально изменить свою диету всего лишь за одну неделю. Выберите что-то одно и сосредоточьтесь именно на этом до тех пор, пока это не станет укоренившейся привычкой. Затем можно будет продолжить двигаться дальше.

3. Найдите и сосредоточьтесь на положительной выгоде, которую дадут Вам профилактические мероприятия. Уменьшение кашля, вызванного курением. Дополнительная энергия от полноценного 8-ми часового ночного сна. Душевное спокойствие от положительных результатов колоноскопии. Выгода, которую каждый из нас считает для себя мотивирующей, безусловно, разная у различных людей. Но постарайтесь думать творчески о том, что может заставить Вас проявлять лучшую заботу о Вас и Вашем здоровье. Найдите что-то конкретное, не связанное с долгосрочными преимуществами.

4. Найдите партнера, который бы мог поощрять Вас, а Вы - его. Придайте этому процессу соревновательный оттенок, чтобы увидеть, кто из Вас сможет добиться самых длительных и прочных изменений в своем здоровом поведении. Это также может стать серией общих целей. Или чем угодно, что могло бы Вам помочь. Присоединитесь к человеку (или, что еще лучше, группе людей), которая уже думает и ведет себя так, как хотелось бы и Вам. Их влияние на Вас будет более сильное, чем Вы ожидаете. Даже если Вы отдалитесь от своих старых друзей (возможно тех, кто слишком много пьет, принимает наркотики или просто преуменьшает важность здорового образа жизни), но найдете новых — сделайте это!

5. Помните, что стакан всегда наполовину полон. Не позволяйте себе сомневаться и сдаваться (или быть не в состоянии начать здоровые превентивные мероприятия) только потому что Вы терпите неудачу при старте или продолжении (например - неудачная попытка бросить курить).

Несмотря на большое количество барьеров для формирования профилактического поведения в нашей жизни, многим из нас все же удается сделать это. Если Вы изо всех сил пытаетесь жить по-новому, то имеет смысл поговорить с Вашими знакомыми, которые достигли больших успехов чем Вы. Послушайте о том, как это делают они, что является наиболее эффективным для них. Ведь мы никогда не знаем, что нам может помочь завтра.

Ответ Сергея Николаевича Лазарева на вопрос: “Что такое Благо?” (полный ответ Вы можете найти в его новой книге “Диагностика Кармы. Опыт выживания”.)
Главная информация из будущего сначала обрабатывается кишечником, затем – печенью, потом – головным мозгом. Сейчас учёные уже пришли к выводу, что около 80% иммунной защиты организма обеспечиваются кишечником.
Агрессивные чувства разрушают душу и снижают иммунитет, так что все болезни, которые преследуют вашего мужа – это, на самом деле помощь свыше, которая спасает сыновей. Унижение тела, духа и души, их частичное разрушение заставляют нас цепляться за то, что вечно, и постепенно в подсознании любовь выходит на первое место.
Поэтому, если человек, получив болезнь, становится мягче и добрее, старается отбросить все проблемы, внутренне пытается отрешиться от всего, что мешает любви, тогда энергетика восстанавливается. Если человек молится, устремляясь к Богу, чувствуя, что единение с Творцом – это высшее наслаждение тогда и осуществляется то, для чего нужна была болезнь. Божественная энергия любви начинает поступать в нашу душу, а потом переходит в души наших детей и будущих потомков, оживляя и спасая их. Болезнь в таком случае, становится уже не нужна, и может произойти то, что врачи называют чудесным и необъяснимым выздоровлением. Так что любое заболевание намекает нам на то, что пора позаботиться о душе и вспомнить, что главное счастье – это любовь, обеспечивающая единство с Творцом.
Всё – от Бога, всё – для нашего блага. Нужно только разобраться, что такое “благо”. Те, для кого благом является здоровое тело, становятся рабами желудка и похотливости. Божественную логику им никогда не понять. Такие люди просто физиологически не в состоянии быть единобожниками.
Те, для кого благо – это благополучие, власть, способности, любую неприятность, унижение и утрату воспринимают как несчастье и ненавидят окружающих, обвиняя их в своих бедах. Этим людям Божественная логика также недоступна. Для них мир разделён на две части – чёрную и белую, они также не могут быть единобожниками. Эти люди считают что есть добрый бог, который заботится о них, даёт благоденствие, исполняет их желания, а есть злой – тот, который отнимает у них, вредит им, приносит несчастья. Они любят доброго бога и ненавидят злого. Но постепенно замечают, что доброго почему-то любят всё меньше, а злого – всё больше, а потом начинают потихонечку поклоняться злому.
Есть люди, которые высшим благом считают красивые чувства. Эти люди очень страдают, когда их предают, когда кто-то безнравственно и непорядочно себя ведёт. Таких они презирают и обижаются на Бога за то, что Он допускает существование безнравственных и непорядочных. Люди, поклоняющиеся красивым чувствам, потихонечку начинают ненавидеть Бога, который разрушает самое святое и прекрасное в их душе.
Первые(те, кто поклоняется телу) презирают других и возвышаются над ними, если чувствуют себя физически сильнее или имеют больше денег. Вторые презирают людей и возвышаются над ними, когда чувствуют себя сильнее духом. У них больше способностей, у них выше интуиция, они лучше управляют ситуацией, они могут добиться благополучия для себя и своих родных. Третьи с презрением смотрят на тех, у кого ущербная душа, и чувство нравственного превосходства делает их по-настоящему счастливыми. И первые, и вторые, и третьи втайне ненавидят Бога, когда Он отбирает у них то, что они считают главным благом – счастье для тела, духа или души.
А на самом деле, главное благо – это любовь. Это то, что разрушить невозможно. Это то, ради чего существует вселенная. Это то, ради чего разрушаются наше тело, наше сознание и смертная часть нашей души.
“Что Бог ни делает – всё к лучшему”. Эта известная всем пословица появилась давным-давно. Но что подразумевается под словом “лучшее”? Если это любовь, то наша жизнь становится для нас непостижимой. И тогда, отстаивая своё поверхностное благо, мы всё больше отрекаемся от любви, разрушая свои души и утрачивая своё будущее, – до тех пор, пока несчастья и болезни не спасут нас от медленного и незаметного вымирания.
Тот, кто, получая проблемы и неприятности ищет виноватых, измениться не сможет. А действительно, зачем мне меняться, если я прав? А прав я тогда, когда кто-то виноват. Поэтому тенденция к осуждению, обвинению других людей, привычка воспитывать другого претензиями – это прямой путь к болезням и неприятностям. А для женщин это путь к бесплодию.
Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств, но тогда армия медиков станет никому не нужна. Для борьбы с последствиями нужен врач, а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека.

О ЧЕМ МЫ ТОЛЬКО ДУМАЕМ?

Недавно к нам в гости приехал наш хороший друг, и очень интересный человек. Он физик, влюбленный в науку, что называется "по уши". Закончил физико-математическую школу, затем физтех, и теперь изучает непонятные мне вещи, о которых может с увлечением говорить часами.

В этот его приезд разговор коснулся нашего отношения к миру, а конкретнее - наших мыслей  и каким образом они влияют на наше окружение и на нашу жизнь. Мы обсуждали тот факт, что каббалисты уже много веков назад, когда человечество еще не представляло себе, что такое наука, писали о том, что наши мысли - это самая мощная энергия в мире, влияющая буквально на все: на нас самих, на наше окружение, да и вообще на всю нашу жизнь.

- Нет, неужели это действительно написано в каббалистических книгах?! - удивлялся наш друг. - Это просто поразительно! Ведь наука открыла это относительно недавно!

Оказывается, в середине 90-х годов ХХ века теоретической физикой  было обнаружено новое поле (в добавок к электромагнитному, гравитационному и ядерному), которое является носителем информации, и которое было названо торсионным.

- Представляете, - с воодушевлением рассказывал он, - выяснилось, что с точки зрения теоретической физики сознание - это особая форма торсионной материи, которая влияет на материальный мир. Каждый человек является настоящим приемником-передатчиком торсионных взаимодействий во Вселенной. И это в первую очередь касается слов и мыслей.

Вы понимаете, когда мы думаем о чем-то или о ком-то, в нашем мозгу возникает определенное торсионное поле, которое влияет на все биохимические процессы нашего организма. Каждое слово, каждый звук, каждая мысль искажают физический вакуум вокруг нас и создают торсионные поля. В зависимости от мысли или слова, их воздействие на любого другого человека, да и на нас самих, может быть либо положительным, либо отрицательным.

Позитивные мысли и слова формируют вокруг нас торсионные поля правого вращения, которые благотворно действуют на все живое, а злые, завистливые и агрессивные мысли, ругань - поля левого вращения. И они действуют разрушающе, как на наше окружение, так и на нас самих. Поэтому контролировать свои мысли чрезвычайно важно, так как мысль материальна! Вы понимаете это?! - взволновано говорил он.

Слушая его, я думала, что мы действительно совершенно не осознаем, какой вред наносим миру своими отрицательными мыслями, и как здорово, что и наука уже открыла эту связь людей со всей Вселенной. Возможно, наконец-то человечество поймет, насколько мы все связаны невидимыми нитями, насколько зависим друг от друга, зависим от наших добрых мыслей и желаний.  И во имя своего же блага мы наконец-то должны научиться правильно существовать вместе.

В каббале говорится: "Все выясняется в мысли". То есть все добро и зло, вся наша жизнь и вся свобода воли - все вершится только силой мысли. Мысль - самая огромная сила из всех существующих в мире. Она сильнее ядерного или химического оружия и какого-либо другого. А мы, как правило, думаем только о своем благе - желаем, вроде бы, добра себе, но во вред всем остальным. И сами того не понимаем, что такие мысли несут разрушение как нам самим,  так и всему, что нас окружает.

Мы ведь приносим зло не только себе, но и природе, миру, приводя его к дисбалансу, к экологическим проблемам, к неблагополучному и угрожающему развитию. Например,  уже хорошо известно, что растения растут намного лучше в атмосфере любви и заботы о них, а вот от агрессии и злости их рост приостанавливается.

Если бы мы могли хоть немного исправить свои мысли, направить их в положительное русло, то совершенно изменили бы свою жизнь. Мир стал бы выглядеть иначе, и мы почувствовали бы себя в другой реальности, другом измерении. Так что, мы можем влиять на свое будущее, и у нас есть средство, позволяющее его сделать действительно добрым.

ЧТО ТАКОЕ МЫСЛЬ?

МЫСЛЬ - воздействие Космоса на вашу кору головного, мозга и всего мозга. Очень сложная структура, выработанная Высшей Материей. Основоположник - ВЫСШИИ РАЗУМ, который всегда присутствует рядом с вами и в вашем физическом теле.).

МЫСЛЬ - работа высшей материи, невидимой вашему глазу, но воспринимаемой головным мозгом и оболочкой (аурой).).

Головной мозг - своего рода космический компьютер, который нужно развивать, а развитие его и происходит лишь после того, как вы мыслите. Ведь само мышление и делает человека развитым, и чем больше развит человек, тем больше он начинает мыслить. Отсюда вывод - развитое мышление и преподносит вам много открытий, которые вы воплощаете в своей жизни, и поэтому все, благодаря мысли, неумолимо движется вперед.
Представьте себе Космическое пространство - неисчерпаемое количество информации. При желании информацию можно обрабатывать мозгом, который и преобразует все в мысль. И теперь становится понятно, что связь человека с Космосом неразрывна. Даже во время сна можно получить информацию ПРОШЛОГО, НАСТОЯЩЕГО. БУДУЩЕГО, и это еще раз доказывает взаимосвязь человека с ВЫСШИМ РАЗУМОМ - МАТЕРИЕИ. И еще одно доказательство - ваша невидимая оболочка - "аура", когда происходит связь с Космосом, она совместно с мозгом воспринимает на себя информацию, мозг обрабатывает (мыслит), тело выполняет, хотя все происходит у каждого по-разному, по-своему (не могут же все быть музыкантами).).

Существуют два вида информации, если так можно выразиться, ДОБРАЯ и ЗЛАЯ, или положительная и отрицательная. Положительная настроена на добрую мысль, отрицательная на злую, или враждебную. Примеров много, но злость искореняется только добром, пусть даже с утратой физического тела, но здесь, во владениях НАУГАТМЫ, душа ответит за содеянное, так что мысли тоже бывают разными. Когда рождается человек, в физическое тело вселяется живой дух, и по мере возрастания данного тела происходит одухотворенность, и если у него развито здравое мышление, то ему сопутствуют удачи бытия на Земле. Вам предоставлено очень мало времени, просто миг во Вселенной. Этим нужно дорожить, и за короткое время нужно успеть развиться в положительном аспекте, ибо только после будет легкий переход в Космическое бытие, или в Другое существование. Исходя из сказанного, составим формулировку. "Смысл всей жизни на Земле - воплощение живого духа в физическое тело, развитие духовности для перехода в другое измерение (душу)".).

Космическое пространство - Вселенная - такая гигантская МЫСЛЬ, что и составляет ВЫСШИЙ РАЗУМ. Все запрограммировано - движение планет (Солнечные часы), их расстановка, вес и назначение, и происходит все при помощи мысли, но уже Высшей Субстанции. Многое можно взять при помощи мышления (мысли) из необозримого пространства. Даже читаемое вами, которое может только положительно влиять на ваше бытие. Микро-молекулярное движение информации воспринимается интегральными схемами Высшей Материи - мозгом или микроосциллографическим зондом Галактики. Поймите, мозг состоит (образно) из микросхем Высшей Живой Материи, и все легко объяснимо, потому что на коре головного мозга можно найти точку, или микросхему наслаждения, зрения, горя, обиды и т.д., на которые можно воздействовать даже искусственно. Высший Разум тысячелетиями борется за усовершенствование мозга и мысли, чтобы вы все услышали своего Учителя, но, увы, слышат единицы, и благодаря единицам Высший Разум должен добиться положительного результата. Мысль Учителя должна дойти до своего изобретения, и когда это произойдет, только тогда будет благополучие здравой мысли. Подумайте, у вас много высших заведений, они созданы для развития мышления - это с вашей точки зрения, но дела обстоят совсем не так. Человек окончивший такое заведение, забывает даже то, что и знал, и лишь единицы за столетия принимают положительную информацию. Не секрет, неграмотный человек может стать ученым, если он поймет Учителя своего, но такого человека не поймет общество вашего "высшего образования", хотя человек, беседующий со Мной, может принести больше пользы данному обществу, потому что ему помогает его Учитель - Высший Разум, и он охотно общается с ним, вступая в высшее мышление, и здравый смысл этого мышления. Человек понимает, что он не один, с ним его Учитель - БОГ.).

Мысль, мысль, мысль - приятное, но не вещь. И все же в ней заложено все человеческое откровение. О чем человек думает, то и сбудется, но не сразу. Мечтать - хорошо. Конечно, приятно, когда мечты сольются с жизнью и все будет выглядеть совершенством. В большинстве случаев вы уходите от этого, и все же вы возвращаетесь к этому. Возвращение является Моим движением, и всегда движение остается положительным. Сознание - благая весть, которая говорит вам: будьте сознательны, и все тяжести земные уйдут во тьму. Решать вам, но не Всевышнему. Гладиолус - прекрасный цветок. Эдельвейс - не всем доступен, так что в его аромате прочувствуйте себя. Я несу жизненный аромат, который вливается в ваши души. Прошу вас - прозрейте, опомнитесь, ибо не слабость, а тяжесть неверия своего давит на вас. И ежели вы считаете Меня Богом, то подчинитесь и облагоразумьтесь, ибо Я во всем.