Саморегуляция – ключ к полноценной жизни и эффективной деятельности

Умение управлять эмоциями, поведением и самочувствием необходимо каждому человеку. Однако на практике способны самостоятельно регулировать эти процессы далеко не все. Помочь могут методики и приемы, которые опираются на заложенные в человеке способности.

Психическая саморегуляция стала предметом исследования для многих ученых. Еще в 1932 г. немецкий психиатр И. Шульц лечил пациентов самогипнозом – аутотренингом. Пациент целенаправленно и осознанно противодействовал недугу мысленными усилиями. Современные методики аутотренинга могут воздействовать не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека, придавая ему уверенность, готовность бороться с непростыми жизненными ситуациями.

Среди прочих методик известна психическая саморегуляция, разработанная для спортсменов, испытывающих большие эмоциональные и физические нагрузки. Психомышечная саморегуляция направлена на устранение зажима в мышцах, связанного с волнением перед соревнованиями. Спортсмен принимает определенную позу, с помощью самовнушения и регуляции дыхания достигает состояния расслабленности и релаксации, вызывая в сознании положительные активирующие образы. При овладении данной методикой спокойное и сконцентрированное состояние достижимо менее чем за минуту.

Не секрет, что в наше время от человека требуется умение быстро приспосабливаться к постоянно меняющемуся окружающему миру. Неспособность к адаптации вызывает у людей сознание собственной неполноценности, неуверенность в себе, неврозы. Способствуют этому и нестабильность окружающей действительности, непредсказуемость будущего. Чтобы человек в полной мере мог соответствовать быстротекущей жизни, были разработаны специальные методики саморегуляции, обеспечивающие организм необходимой энергией за счет внутренних ресурсов. Давно и успешно применяется психоэнергетическая методика ДФС – дифференцированных функциональных состояний. Ее автор И. Н. Калинаускас - профессор, психолог и писатель, более 30 лет назад запатентовал этот способ саморегуляции.

Задачи ДФС – дать человеку способность управлять своими психоэнергетическими состояниями. Калинаускас считает, что таких состояний всего 16, однако средний человек использует только 2-4 из них, причем одно является постоянным. Научиться использовать незадействованные психосостояния – значит открыть новые источники внутренней энергии и стать устойчивее к воздействиям окружающего мира. Психоэнергетика изменяет отношение к времени и ощущение его течения, обучая насыщать каждый временной отрезок событиями, то есть увеличивать плотность жизни. Практика ДФС – это новые возможности, способ изменить себя и свою судьбу.

Эзотерика. Познай себя



Трудно вспомнить, когда и от кого каждый из нас впервые услышал призыв познать себя. И чем больше об этом задумываешься, тем больше осознаёшь, что это было очень давно.



Кто-то всегда даёт тебе этот совет, когда ты сталкиваешься с вопросами не доступными твоему пониманию. Кто-то всегда толкает тебя к познанию себя, вместо того чтобы ответить на твои вопросы.



Мы хотим всё понять, при этом упускаем из виду себя. В нас больше желания решать глобальные проблемы, но при этом у нас самих множество мелких вопросов, на которые мы не можем ответить.



Может от этого мы пытаемся убежать? Может поэтому эти вопросы и становятся глобальными и растут как снежный ком, а нам кажется, что это мы созрели для решения сложных задач?



Понимаем ли мы сами себя?



Зачем мы вспоминаем людей только тогда, когда нам от них что-либо нужно? Зачем многие из тех, кого мы раньше боготворили, умирают в одиночестве, забытые и брошенные нами же? Зачем мы делаем то, чего не следует, а то что нужно - мы не делаем? Мы не понимаем этого.



Мы вообще ничего не понимаем, но не желаем признать это, ибо боимся выглядеть глупо. Отсюда желание показать всем, что мы очень умны, не понимая того, что именно это и является глупостью.



Мы закрыли глаза и боимся смотреть правде в лицо, боимся быть тем, кто мы есть. Мы всегда желаем стать кем-то, лишь бы не быть собой. Мы сами же не любим себя, но требуем к себе любовь и уважение. Мы просто желаем убежать от самих себя.

Да сколько можно бояться? Проснитесь Вы наконец!



Пробуждение – это бунт против страха быть самим собой.

Пробуждение - это бунт против всего того, что чуждо твоей собственной Природе в тебе самом.

Пробуждение – это процесс от которого невозможно убежать, ибо никогда и никому уже не суждено быть кем-то ещё, кроме того кем он уже является.

Пробуждение – это поиск себя, потому что больше ничего невозможно найти.



Откройте Ваши Глаза!



Иллюзия в том, что Есть только Одно, но кажется, что существует множество отдельных форм и имён.

Иллюзия в том, что нет ни рождения, ни смерти, но кажется, что все живые существа рождаются и умирают.

Иллюзия в том, что нереальное кажется реальным, а то что реально невозможно понять, потому что сам же ум и скрывает её.

Иллюзия в том, что Неограниченное ни временем, ни пространством, считает себя ограниченным и тем, и другим.

Иллюзия в том, что речь идёт о тебе самом, ибо ты сам и есть Неограниченное, но при этом сам же этого не осознаешь.



Но как же такое возможно? Это же не укладывается в голове. Это не возможно не понять, не объяснить.

Но может и не нужно ничего понимать? Может поэтому Оно и называется Неограниченное, ибо Его невозможно вогнать в какие-либо рамки, а тем более в рамки нашего ума. Может просто нужно открыть свои Глаза и самому всё Увидеть?

Бог внутри Вас! Вы не можете себя отделить от Него, как кольцо не может покинуть золото.



Как золото, вне зависимости от того какую форму принимает, всё равно остаётся золотом, так и вы всегда остаётесь тем, кто вы есть вне зависимости от того в какой форме находитесь.



Другими словами, вы всегда являетесь тем, кто вы есть, т.е. являетесь никем иным как самим Богом.

Поэтому понять себя невозможно, ибо невозможно понять Бога.

Собой можно только Быть и Знать Себя.



Ты – Сознание (Знание Себя, Истина).

Ты - Существование.

Ты - Блаженство.

Ты - само Сердце Всех Существ.



Как солнце не требует дополнительного источника для своего освещения, так как само же себя и освещает, точно также Знание не требует кого-то, кто бы Это знал.



Ты есть это Знание, а не тот кто желает Это знать.



Мы в повседневной жизни говорим «я знаю то; я знаю это». А здесь нет «я», и нет «то» и «это», поэтому остаётся просто «Знаю», без самого знающего и объекта знания, т.е. Знаю при отсутствии «я», без использования ума, без ограничений (Абсолютное Знание, Истина).



Но слова несовершенны, поэтому получается некое противоречие между «нет я» и «Знаю». Поэтому вводиться понятие Истинного Я, но всё равно это ничего не даёт. Следовательно, обязательно нужен опыт, ибо умом это не постигается.

Тоже самое можно сказать о Существовании и Блаженстве.



Существование не требует кого-то, кто бы существовал, т.е. для существования не нужна форма. Существование само по Себе, без временных и пространственных ограничений.



Ты – само Существование, а не тот кто существует.



«Я существую» это знание ума. Во время осознания «я» исчезает, остаётся только «Существую» или можно ещё сказать Существую без «я», т.е. Cуществую без каких-либо ограничений.



Ещё раз нужно повториться, каждому нужен свой личный опыт, так как само объяснение ничего не даёт, а только указывает и направляет.



Цель – это Ты сам.

Цель – это видеть без глаз, слышать без ушей, говорить без языка; жить в теле, но не иметь формы; умереть, но при этом остаться в живых.

Цель – Быть Собой, т.е. Быть самим Сердцем Всех Существ.



Не цепляйтесь за учения!



Не одно учение, в том числе и вышеизложенное (Учение Адвайты), не является самой Истиной, а всего лишь средство, чтобы прийти к Ней.



Споры между Учителями различных учений, которые ведутся испокон веков, являются необходимостью, ибо выявляют недостатки в самих учениях, что позволяет вносить в них определённые коррективы. Поэтому учения постоянно пополняются новыми знаниями и методами, что позволяет им оставаться живыми, т.е. пригодными для выполнения своей функции.



Обратите внимание, что споры ведутся только о самих средствах, ибо об Истине может спорить лишь тот, кто не знает.



Поэтому те же самые споры между последователями различных учений, не только не приносят пользу, но наоборот отбрасывают ищущего далеко назад, делая его заложником самого учения, так как сама цель подменяется умом на средство.



Следовательно, нужно не отвергать, а наоборот принять все духовные учения и религии. Нужно не поливать грязью Учителей, а наоборот уважать Их. Тогда вы услышите Голос вашего собственного Сердца, которое и является вашим Истинным Учителем.

Тогда вы будете следовать той единственной для вас истинной дорогой, которая и приведёт вас к Цели. Если Сердце укажет вам на церковь, то идите в церковь. Если Оно укажет вам на Гималаи, то смело поднимайтесь на вершины этих Гор.

Сердце никогда не ошибается.



Не нужно бояться? Вы Божественны по своей Природе! Повернитесь лицом к себе! Сердце само наполнит Вас Теплом и Светом, а Вы несите этот Свет и дарите Ваше Тепло Всем Существам!



И это единственное, что мы можем и должны делать на этой Земле.

Помните мамины угрозы вымыть вам рот с мылом, когда вы произносили нехорошие слова или лгали? Оказывается, мама была права, но мыть стоит не только рот.
В мае этого года профессор психологии из Университета Мичигана Норберт Шварц (Norbert Schwarz) и его ученик Спайк Ли (Spike Lee) провели исследование и доказали: мытье рук укрепляет нашу уверенность в себе и помогает избавиться от тягостных переживаний после принятия непростых ответственных решений.
Шварц и Ли обещали продолжить исследование, и вот на днях они заявили: «Мы обнаружили прямую взаимосвязь между физической гигиеной человека и моральной чистоплотностью, выраженной как в помыслах, так и в речи».
На этот раз в исследовании приняли участие около сотни студентов. Для начала Шварц и Ли предложили каждому из них сыграть роль сотрудника престижной компании, конкурирующего за место под солнцем со своим вымышленным коллегой Крисом. Согласно сценарию добровольцы находят важный документ, потерянный Крисом. Бумага может помочь им значительно продвинуться по службе — естественно, в ущерб рассеянному коллеге. Далее участников эксперимента разделили: одни должны были бессовестно присвоить документ, солгав Крису, другие — проявить благородство и уведомить коллегу о желании вернуть ему потерю.
После этого всех участников эксперимента отпустили якобы на перерыв, во время которого попросили оценить пару гигиенических средств — чистящие салфетки для рук и ополаскиватель для рта. Более того, им разрешили при желании приобрести эти продукты по той цене, которую они сами же назначат.
«Результаты показали тесную взаимосвязь между физической гигиеной и моралью, — рассказывает Спайк Ли. — Во-первых, те участники, которым пришлось врать, изворачиваться и злорадствовать, купили оба продукта даже не задумываясь, хотя делать этого вовсе не должны были. Это можно было бы объяснить тем, что ими двигало желание сэкономить. Но ведь нет! Нечистоплотные лгуны выложили за товары денег вдвое больше, чем они стоят в магазинах!»
Те, кому согласно сценарию выпала более благовидная и честная роль, проявили гораздо меньше интереса к гигиеническим средствам. Если и приобретали их, то либо по адекватной магазинной цене, либо значительно дешевле. «Людей, которые были убеждены в своей нравственной чистоте, явно не волновал вопрос гигиены так остро, как тех, кто покривил душой, совершил грязный поступок и солгал», — поделился своими наблюдениями профессор Шварц.
Если бы авторы исследования на этом и остановились, думаю, вряд ли кого-либо оно по-настоящему заинтересовало. Поскольку синдром «умывающего руки» психологам и криминалистам давно известен — нередко человек, которого мучает совесть за содеянное зло, становится маниакальным чистоплюем. Иначе это явление называется синдромом Понтия Пилата (снимая с себя ответственность за смерть Иисуса, правитель Иудеи долго и нервно смывал водой невидимую кровь со своих ладоней).
Однако мичиганские ученые пошли дальше. Во втором эксперименте они также разделили испытуемых на две части: одни традиционно приняли душ с утра и в течение дня несколько раз умывались, другие — нет. К вечеру всех участников психологи поставили в ситуации, в которых нужно было отчитывать своих мнимых подчиненных за плохо сделанную работу и лгать близким.
Так вот, чистюли вели себя намного более сдержанно, не употребляли обидных слов и ругательств и очень неохотно лгали. Те, кому душ не достался, напротив, вели себя некорректно, чихвостя подчиненных, использовали более резкую лексику и легко обманывали.
«Мы наглядно убедились, что физическая чистота в нашем подсознании тесно связана с ментальной и нравственной чистоплотностью, — резюмировал Норберт Шварц. — Это так банально — вымыть руки, ополоснуть лицо или рот. Но совершая эти простейшие манипуляции, мы морально настраиваемся на чистоту. И это находит отражение в нашем поведении, речи и реакции на других людей».
По-моему сказанного достаточно. И теперь, как мне кажется, самое время перейти к водным процедурам.