Константин Адонаи - информационный портал

Медитация может навсегда изменить вашу жизнь.

Когда вы думаете о «секретных медитативных техниках», представляете ли вы себе лысого гуру носящего простыни и распевающего мантры? Иногда у нас возникает такое впечатление. На самом же деле, медитацию практикуют миллионы людей по всему миру. И вы тоже живёте в этом мире. Читайте дальше и вы узнаете, что может дать вам медитация.

Вас удивит то большое количество причин, почему люди медитируют день ото дня. Медитация часто ассоциируется с религиозным созерцанием. И для многих людей преимущества медитации не так уж и очевидны.

Медитация может помочь вам расслабиться.

Узнавая об искусстве и науке медитации всё больше и больше, вы будете удивляться тому, что некоторые медитативные техники оказывают огромное влияние на вашу способность к успокоению и расслаблению. Многие из нас имеют проблемы с отдыхом в столь занятом мире. «Дисциплины» медитации помогают нам отодвинуть заботу и тревогу на задний план, на некоторое время. При этом мы можем замедлить и отпустить все заботы о внешнем мире.

Когда вы медитируете, вы замедляете частоту сердечных сокращений, дыхание успокаивается, ваш ум становится более тихим, а мышление более рациональным. Немногие люди понимают, что беспокойство и стресс оказывает негативное влияние на наши тела, включая наше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и дыхание. Медитация помогает нам уравновесить эти процессы и принести естественное состояние релаксации, которое позволяет легче принять жизнь такой, какая она есть.

Оздоровительное преимущество медитации.

Если вы думаете, что медитация это духовный или психический процесс, вы правы, но лишь частично. Людей, которые медитируют, чтобы принести пользу здоровью больше, чем людей, которые медитируют по религиозным или духовным причинам. Медитация посылает сигналы вашему телу, чтобы установить внутреннюю гармонию. Медитируя и созерцая, мы способствуем тому, что внутренние системы освобождаются от напряжённости.

Посредством медитации организм избавляется от стресса. Стресс является причиной возникновения болей в спине, расстройства желудка, нарушения сна и других проблем со здоровьем. Желаете ли вы получить в своё вооружение мощное оружие против стресса и его претензий на ваше здоровье? Вы его уже получили. Это медитация.

Медитация сделает вас более приятным в отношениях с людьми.

Теперь вы можете подумать, что это полный бред. Но не торопитесь и читайте дальше. Медитативные техники помогают вам расслабиться и получить психическое спокойствие, которое открывает вам перспективы в жизни. Ваши заботы и тревоги перестают оказывать на вас влияние, и у вас появляется больше времени, чтобы уделять его семье и друзьям.

Медитация помогает вам освободиться из внутренней клетки стресса. А так как медитация даёт вам так необходимый внутренний мир, ваша семья и друзья будут говорить вам «Ого», потому что вы такой весёлый человек, что они любят вас больше всего.

Медитация сделает вас богатым, или, как минимум, более продуктивным.

Возможно, эта фраза прозвучала для вас ещё более неправдоподобно. Но вспомните, когда вы были наиболее продуктивны? Ответ: в моменты, когда вы расслаблены. Озаряла ли кого-то из вас идея на миллион, когда вы лежали в ванной или джакузи? Многих, наверняка. Так не стоит оставлять вашу повышенную продуктивность или успех в ванной. Медитация это прекрасный, расслабляющий и успокаивающий опыт, который вы можете привнести в свою жизнь, и которая может успокоить ваш внутренний мир. Это внутреннее спокойствие поможет вам думать и работать несколько эффективнее.

Думали ли вы, что медитация имеет столько преимуществ? Если вы никогда не понимали, что медитация имеет столько позитивных преимуществ, не смущайтесь. Медитация это одно из тех скрытых сокровищ, которое многие люди так и не смогли в себе обнаружить.

Но теперь вы знаете, что можете уже сейчас начать пользоваться положительным воздействием медитации. И если кто-то спросит «А что такого великого в этой медитации?» вы будете знать, что ответить.

Известно ли вам, что медитация может быть поверхностной и глубокой? Что это означает? Это означает, что медитация проходит в различных состояниях нашего мозга. В состоянии бодрствования активность происходящих в нашем мозгу процессов высока, мы подвижны, обращаем внимание на любые раздражители и решаем повседневные задачи. Во время засыпания, или же релаксации, мозговая активность замедляется, и это самое удобное состояние для медитации. И чем сильнее замедлена активность нашего мозга, тем эффективней становится наша медитация.

Мозг является электрохимическим органом, использующим в процессе своей деятельности электромагнитную энергию. Он работает в течение всей нашей жизни, постоянно перерабатывая поступающую в него информацию, однако, скорость обработки информации, а точнее мозговая активность, не является постоянной. В течение дня наш мозг регулярно переключается из одного режима в другой. Так, когда мы заняты напряжённой работой, наш мозг работает на полную мощность, а во время сна, активность мозга падает до определённого минимума.

Всего существуют четыре общепризнанных категории активности головного мозга, от самой высокой бета - частоты – 30 циклов в секунду, до самой низкой дельта - 1.5 цикла в секунду и ниже. Активность головного мозга не различается у людей разного пола и возраста, культурной и национальной принадлежности. Обычно, каждый из нас в течение 24 часов испытывает полную смену частот активности головного мозга от самой высокой, до самой низкой частоты и обратно.

Состояния активности головного мозга:

БЕТА – от 14 до 30 циклов в секунду – пробуждённое сознание, экстраверсия, концентрация, логическое мышление, активный разговор, спор. Ум вовлечён в физическую активность и возбуждён.

АЛЬФА – от 7 до 13 герц – релаксация, спокойное состояние, медитация и гипноз, дневное мечтание.

ТЕТА – от 3.5 до 7 герц – глубокая релаксация, медитация, паранормальные явления, внетелесный опыт, шаманские путешествия, полудремота, момент провала в сон, сновидения.

ДЕЛЬТА – от 1.5 до 4 герц и менее – глубокий сон без сновидений.

Разумное предположение: чем более глубокого состояния во время медитации вы достигаете, тем эффективней будет ваша медитация, если, конечно, вы не провалитесь в сон, перестав контролировать сознательность процесса.

Альфа - состояния во время медитации удаётся достигать даже новичкам в медитации, это довольно простая медитация, не требующая продолжительной практики, чтобы начать. Однако, это и менее эффективная медитация, поскольку вам постоянно приходится бороться с всё ещё сильным, но уже ослабевающим, потоком мыслей. Построение мысленных образов в этом состоянии мозга связано с большими трудностями, нежели это происходило бы в состоянии более глубоком, поэтому визуализировать здесь получится не у каждого.

Более глубокая медитация – требующая вхождения в ТЕТА – состояние активности мозга наиболее эффективна для достижения желаемых результатов. На вопросы, которые вы желаете рассмотреть, вы направляете максимум своего внимания, тем самым провоцируете понимание этого вопроса. Также, в этом состоянии, вам проще создавать «зрительные образы», вы можете медитировать на определённом, созданном вашим разумом предмете, или же просто визуализировать, причём весьма эффективно. Визуализация в этом состоянии имеет столь высокую эффективность, поскольку те образы, которые вы создаёте в своей голове, без каких либо помех проникают в ваше подсознание и запечатлеваются там так, будто это происходит на самом деле.

Кстати именно поэтому самым желательным для медитации временем считается время непосредственно перед сном и сразу же после пробуждения, ведь именно в это время ваш мозг всё ещё находится в расслабленном состоянии, состоянии низкой активности. И именно в это время нам проще погружаться в ещё более глубокие состояния мозга. Однако здесь существует большая вероятность того, что спустя короткое время вашей медитации, при отсутствии достаточного уровня контроля своего сознания, вы можете провалиться в ещё более глубокое состояние своего мозга и просто заснуть.

Преимущества медитации для управления стрессом.

Медитация и стресс.

В течение дня, когда мы испытываем стресс, наши тела автоматически реагируют на него в двух направлениях: борьбы или бегства. В некоторых крайне опасных случаях эта физическая реакция полезна. Тем не менее, длительное состояние стресса может нанести физический ущерб всем частям нашего тела. Медитация воздействует на организм совершенно противоположным образом, чем это делает стресс, она успокаивает наше тело, помогая организму восстанавливаться и предотвращать возникновение новых повреждений, которые являются результатом физического воздействия стресса.

Преимущества медитации.

Существует большое множество преимуществ медитации. Во время практики медитации замедляется пульс и дыхание, нормализуется артериальное давление, кислород используется более эффективно, а потение уменьшает свою интенсивность. Кроме всего прочего, надпочечники уменьшают количество вырабатываемого кортизола, ваш разум замедляет свою активность, улучшается иммунная система. Мышление становится более эффективным, увеличиваются творческие способности. Регулярная медитация помогает избавляться от вредных привычек, как то курение, алкоголизм и наркомания.

Как работает медитация.

Медитация включает в себя принятие удобной позы, расслабление очистку вашего разума. Вы можете сосредоточить внимание на звуке, на дыхании, или же на пустоте. Важно тратить на практику медитации от 5 до 20 минут в день. Желательно найти тихое, уединённое место, хотя, практиковать медитацию можно в любом месте. Некоторые люди практикуют медитацию на духовных составляющих, но она может быть проведена и на светские мероприятия.

За медитацию.

Медитация прекрасна тем, что она бесплатна, всегда доступна и невероятно эффективна для кратковременного снижения стресса и долгосрочных позитивных последствий для здоровья. Преимущества медитации можно ощутить уже на первом опыте практики медитации. Нет необходимости в опытном наставнике, вы можете научиться практике медитации с помощью книг или интернет сайтов.

Против медитации.

Для медитации необходима некоторая практика, однако большинству людей бывает трудно начать практиковать медитацию. Медитация также требует терпения, и времени, что особенно бывает недоступно слишком занятым людям. Тем не менее, время и усилия, которые вы потратите на практику медитации, вскоре окупится и принесёт вам немало выгод.

Совместимость с другими методами снижения стресса.

В отличие от некоторых лекарственных препаратов и травяных настоев, медитация не имеет побочных эффектов. Людям с физическими ограничениями гораздо легче справиться со стрессом благодаря медитации, а не изнурительным физическим упражнениям, также, для медитации не требуется каких-либо приспособлений. В отличие от поддержки профессионалов, медитация бесплатна. Однако медитация требует дисциплины и обязательства, поэтому многие люди находят более трудным привить себе привычку регулярной практики медитации, чем заручиться поддержкой кого-то или чего-то. Кроме того, некоторые люди находят более трудным освобождение своего разума от мыслей, чем использование других способов ослабления стресса, как то физическая зарядка или юмор.

Активная медитация в повседневной жизни.

Медитация не предназначена только для людей, живущих в ашраме или в пещере, или для людей, в чьи интересы входит только духовность. Медитация приносит пользу, как самому практичному человеку, так и самому мечтательному.

На физическом уровне она расслабляет тело, восполняет его жизнеспособность, снимает беспокойство, облегчает гнев и развивает спокойствие, терпимость, терпение и доброе отношение к окружающему миру. Улучшаются умственные способности, память, концентрация и сила воли.

На духовном уровне она пробуждает осознание реальной внутренней сущности человека. Позволяет испытать внутреннее сознание, которое выходит за рамки разума.

Медитация не имеет ничего общего с непрактичностью, рассеянностью и ленью, как некоторые могли бы подумать. Для того, чтобы практиковать медитацию и вест духовную жизнь, вам не придётся жить уединённой жизнью, отказываться от материальных ценностей или какой либо деятельности. Вы можете продолжать жить обычной жизнью, работать, заботиться о семье, и в тоже время медитировать и вести интенсивную духовную жизнь.

Вы можете надеть робу или другую специальную одежду, зажечь свечи и благовония и сидеть на полу, когда вы медитируете, но вы также можете медитировать сидя на стуле в офисе в обычном костюме. Внешнее убранство на самом деле не так важно. Важно ваше отношение и то, что происходит внутри вас.

Правильная и эффективная медитация требует некоторой силы воли. В вас должны присутствовать амбиции, желание, сила воли, упорство и настойчивость. Все эти качества необходимые для успеха в материальном мире, важны и здесь.

Даже если у вас есть работа или бизнес, вы выиграете от этой практики. Она не превратить вас в равнодушных и непрактичных людей. Она улучшит ваш здравый смысл, разовьёт интуицию и даст вам больше энергии. Концепция о том, что медитация не для практичных людей, абсолютна неправильна.

Вот простой, эффективный и практичный метод, который позволит вам укрепить вашу концентрацию и добавит в ваш мир разума ещё несколько преимуществ. Для получения положительных результатов важно практиковать медитацию ежедневно, примерно по десять минут каждый раз.

Слежение за мыслями в медитации:

Найдите место, где вы можете остаться наедине. Сядьте и обратите внимание на ваше тело. Расслабьте мышцы и снимите любое другое физическое напряжение. Сделайте несколько вдохов.

Следите за мыслями, так, будто вы смотрите неинтересный фильм. Отнеситесь к мыслям как к птицам, кружащим вокруг крошек хлеба. Крошки хлеба – это ваше внимание. Все они пытаются забрать ваше внимание. Они приносят ассоциации, образы и чувства. Ваша задача состоит в том, чтобы оставаться равнодушным и игнорировать все эти мысли. Просто смотрите на них, но без всякого интереса.

Вы не эти мысли. Они лишь гости, посещающие ваш разум. Это вы, вы реальный наблюдаете за этими мыслями. Просто смотрите на них, как на далёкую, неинтересную сцену. Если они заставят вас следовать за ними, спросите себя, кто является хозяином, вы или они?

Оставайтесь в расслабленном состоянии без напряжения. Не боритесь с вашими мыслями, не сердитесь и не расстраивайтесь, если не сможете остаться в стороне от них. Это естественная привычка впускать мысли в разум. И чтобы изменить эту привычку, вам потребуется время. Секрет успеха этого мероприятия заключается в отстранённости.

Практикуйте эту медитацию, даже если вы терпите поражение и забываете следить за мыслями. Ваша решимость, терпение и упорство в конечном итоге принесёт вам спокойствие, сосредоточенность, умиротворение, счастье и сознание вашей реальной внутренней сущности.

Регулярная медитация успокаивает беспокойство в разуме и уменьшает количество отвлекающих мыслей, в результате чего появляется чувство внутреннего покоя и расслабления. А также, растёт внутренний мир, улучшается способность к сосредоточению и концентрация внимания.

Благодаря спокойному разуму, вы делаете меньше ошибок, находите больше решений, становитесь более терпеливыми и терпимыми. Это, в свою очередь, улучшает взаимоотношения с семьёй, друзьями, соседями и коллегами.

На этом преимущества медитации не заканчиваются. Регулярная практика усиливает ощущение счастья и удовлетворённости. Разум становится всё более и более спокойным, уменьшается количество забот, тревог, страхов и негативных мыслей, что приводит к ощущению полного счастья.

Часто, стресс и напряжённость, является чем-то естественным с нашей точки зрения, они являются результатом плохого состояния здоровья или других проблем. Но, состояние стресса и напряжённости может быть ослаблено, благодаря регулярным медитациям. Если разум находится в мире, многие проблемы просто исчезают, а другие становится легко решить.

Недисциплинированный разум принимает каждую мысль, и расходует своё время и энергию на бесполезные или негативные мысли. Он также часто усугубляет все проблемы. Дисциплинированный и подготовленный разум способствует постепенному ослаблению данной тенденции, или даже к её исчезновению.

Однажды, вы сможете увидеть изменения в поведении и отношении, а также, способе мышления. Разум становится более позитивным и учится реагировать более конструктивно, терпеливо и спокойно в различных ситуациях повседневной жизни, в общении с людьми, в решении проблем, задач и целей. Действия становятся позитивными и эффективными, целенаправленными и приносящими удовлетворение.

Преимущества медитации проявляются на физическом, эмоциональном, умственном и духовном уровнях. Некоторые из них появляются довольно быстро, а другие занимают какое-то время. Это зависит от затраченного на практику времени, уровень искренности и концентрации, а так же от внутренней зрелости медитирующего человека. Недостаточно просто медитировать раз в недели или раз в несколько дней. Для достижения результатов требуется регулярная повседневная практика.

Далее будут описаны некоторые преимущества, которые даёт медитация. Они основаны на наблюдениях людей и исследованиях учёных:

    * Физические преимущества медитации.
          o Глубокий уровень релаксации.
          o Глубокий отдых, сопровождающийся сокращением темпов обмена веществ и снижение частоты сердечных сокращений.
          o Снижение высокого кровяного давления.
          o Повышение притока воздуха в лёгкие.
          o Повышение уровня энергии.
          o Уменьшение мышечной напряжённости.
          o Более лёгкое засыпание и спокойный сон.
          o Улучшение состояния иммунной системы.
          o Сознательный контроль над бессознательными функциями тела.
          o Улучшение притока крови к мозгу.
          o Предотвращение старения мозга.
          o Замедление физического износа и старения.
          o Увеличение серого вещества мозга.
          o Создание новых связей между нейронами мозга.
          o Увеличение активности мозга.
          o Уменьшение уровня гормонов стресса.

    * Психические и эмоциональные преимущества Медитации.
          o Увеличение уровня интеллекта.
          o Получение контроля над мыслями.
          o Увеличение силы разума.
          o Улучшение способности к визуализации.
          o Повышение уровня концентрации.
          o Снижение беспокойного мышления.
          o Увеличение способности сохранять спокойствие в любой ситуации.
          o Больше творчества.
          o Снижение тревожности.
          o Снижение тенденции беспокоиться.
          o Снижение депрессии.
          o Снижение нервозности, раздражительности, угрюмости и мрачности.
          o Повышение уверенности в себе.
          o Повышение самодисциплины.
          o Улучшение способностей к обучению и памяти.
          o Повышение чувства жизнеспособности.
          o Укрепление чувства счастья.
          o Большая эмоциональная стабильность.
          o Развитая интуиция.
          o Создание позитивного взгляда на жизнь.
          o Повышение уровня внутренней мотивации.

    * Духовные преимущества медитации.
          o Изменение восприятия.
          o Увеличение уровня осознанности.
          o Испытание глубокого внутреннего мира.
          o Испытание большого чувства благополучия.
          o Спокойствие.
          o Отрыв от физической реальности.
          o Эмоциональное и психическое равновесие.
          o Повышение осознания о самом себе.
          o Возможность посмотреть за рамки тела, разума и личности.
          o Открытие власти и сознания за пределы эго.
          o Открытие истинного начала.
          o Достижение самореализации и духовного пробуждения.
          o Достижение состояния нирваны.
          o Достижение духовных целей.
          o Увеличение чувства сострадания.
          o Развитие эмоционального понимания.
          o Пробуждение разума.
          o Опыт просветления.
          o Единение с Богом и Источником.
          o Открытие полного потенциала вашей души.
          o Открытие энергетических центров – чакр.

    * Общие преимущества.
          o Получение контроля над жизнью.
          o Помощь в личностном росте и саморазвитии.
          o Сознательный контроль над реальностью.
          o Создание изменений.
          o Улучшение любой сферы жизни.
          o Улучшение отношений и социальной жизни.
          o Улучшение сексуальной жизни и либидо.
          o Помощь в избавлении от плохих привычек.
          o Помощь в поиске истинной цели.
          o Увеличение производительности.
          o Повышение жизнестойкости.

Многие из нас, сталкиваясь с таким понятием, как «медитация», создают в голове образ йогов сидящих в спокойном состоянии в течение нескольких часов подряд. Этот образ был продиктован нам телевидением и киноиндустрией. Но на самом деле, это нечто иное, медитация не требует от вас такой приверженности. Любой из вас, кто пытался медитировать, знает, что с помощью постоянной практики медитации достигается некое продвинутое состояние сознания. Это состояние следует разделить на три этапа: концентрация, медитация и созерцание.

Концентрация.

Многие гуру медитации рекомендуют своим ученикам изучать искусство концентрации, прежде чем они вступят на путь истинной медитации. И в действительности, вводные курсы медитации многих руководств уместно называть упражнениями по концентрации. Они учат искусству успокоения сознания и устранения постоянного жужжания мыслей, доведя это успокоение до полного внимания к единственному объекту концентрации. Это очень важно. Хороший опыт медитации может быть потерян, как только вы будете увлечены самой обычной мыслью. Начните с чего-то простого и естественного, например, сосредоточения внимания на дыхании, так, чтобы ваше внимание следовало за движением вдыхаемого воздуха через нос и выдыхаемого воздуха через рот. Чуть более сложная концентрация состоит в обращении вашего внимания на физический объект, такой, как пламя свечи.

Медитация.

Итак, вы успокоили свой разум и привели ваше внимание к одной единственной мысли, теперь вы можете перейти непосредственно к медитации. Мы выходим за пределы нашего разума и расширяемся в пространство бесконечности и покоя, которое лежит за пределами нашей мысли. Все мы испытывали минуты медитации, наблюдая за закатом солнца, или держа новорождённого ребёнка в своих руках, в эти моменты затихает всё вокруг, и кажется, будто всё имеет смысл. Благодаря медитации мы расширяем состояние сознания и делаем его реальной и неотъемлемой частью своей повседневной жизни.

Получая очередной опыт медитативного покоя, мы начинаем жить с осознанием того, что источник истинного счастья лежит внутри нас, и что он не зависит от обстоятельств внешней жизни.

Созерцание.

В состоянии созерцания мы выходим за рамки простого испытания царства мира и блаженства внутри себя, мы стараемся слиться и стать едиными с этими переживаниями, так мы становимся миром, блаженством и этим переживанием. Другими словами, нижняя часть нашей сущности вступает в союз с самой высокой её частью. Обычно, люди приступают к созерцанию, проведя несколько лет в концентрации и медитации. Мало кто в действительности смог в совершенстве освоить это искусство.

В детском возрасте мы считаем, что можем быть всем, кем захотим, но взрослея, начинаем довольствоваться тем, что есть. В состоянии созерцания чувство самосознания расширяется, мы начинаем понимать, что всё это действительно возможно, посредством устранения всех препятствий на пути к вере в себя. На этом этапе мы начинаем понимать и действовать от нашего наивысшего потенциала.

Медитация и духовное осознание.

Постоянная практика медитации оказывает большое влияние на сознание и разум. Беспокойный ум любит постоянное движение и изменения. Медитация позволяет устранить беспокойство разума, создавая из него лучший и более позитивный инструмент.

Медитация развивает концентрацию, пробуждает внутренний мир и позволяет вам контролировать свой разум. Постоянная практика развивает умиротворённость, тишину, внутреннее спокойствие, радость, внутреннюю силу, которые ни одно из обстоятельств в мире не способно отнять.

Есть люди, считающие медитацию непрактичной, бесполезной и бессмысленной для развития. Они считают, что те, кто ищет внутренний мир и тишину – это мечтатели, непрактичные люди, разорвавшие связь с реальностью. Это ошибочное предположение. Среди людей практикующих медитацию много практичных, прагматичных и активных людей, которые интенсивно занимаются внутренними, духовными поисками. Многих из этих людей трудно заподозрить практике медитации и духовных поисках. Это свидетельствует о том, что практичность, здравый смысл и духовность могут идти рука об руку.

Жизнь духовная и в то же время участие в мирской деятельности, разве есть в этом что-то необычное? Прочитайте о жизни Параджи, индийского мудреца, и вы узнаете о том, что он работал на протяжении многих лет, но в то же время жил интенсивной духовной жизнью. И это не единственный случай. Вам не обязательно отказываться от всего мирского, жить в ашраме или монастыре, чтобы медитировать и вести духовную жизнь.

Успех в медитации требует усердия, настойчивости и сильной мотивации, но выгода от этой практики велика и очень ценна. Благодаря медитации разум становится спокойным и тихим, это результат регулярной практики, и, как оказалось, нет необходимости в трате большего времени на процесс медитации, дабы обрести внутренний мир и тишину.

Когда разум умиротворён, возникает своего рода спокойное, радостное и мощное сознание, которое отличается от обычного и повседневного сознания. Сознание огромно и бесконечно, абсолютно спокойно, расслаблено, радостно, сильно и непобедимо. Это своего рода изменённое состояние сознания, которое не является состоянием транса или потеря земной плоскости. Это осознание себя как части земной и духовной плоскостей.

Когда вы начнёте практиковать медитацию, вы ощутите состояние внутреннего покоя и блаженства, вы обнаружите, что этого можно достигнуть не только во время медитации, но и в повседневной жизни. Поначалу, это состояние возникает либо внезапно, либо постепенно, и длится в течение некоторого времени, а затем оно уходит. На данном этапе вам необходимо сделать его постоянным. Это делается путём успокоения вашего разума, ну а после того, как вы запомните способ вхождения в это состояние, вы научитесь пробуждать его в любом месте, в любое время и при любых обстоятельствах в вашей повседневной жизни.

Для того, чтобы ускорить этот процесс, мы рекомендуем вам лучше понять ваши мысли, которые возникают и проходят через ваш разум. Не позволяйте им вести вас. Просто оставайтесь посторонним наблюдателем. Пусть умиротворённость охватит вас полностью.

Все методы медитации фактически ведут к этому состоянию. Это состояние света, счастья и радости, внутренней энергии, сосредоточенности, практичности и здравого смысла. У него много названий, Нирвана, Самадхи, самореализация, Космическое сознание высшего Я. Название лишь внешний ярлык. А содержание – важнее любой наклейки.

Доказан невероятный эффект медитации

Всего лишь два месяца осознанной и правильной практики регулярных медитаций полностью перестраивает мозг человека. Причем, это не просто фигура речи – участки мозга действительно меняются.

К этому сенсационному выводу пришла ком... ученых из Гарвардской медицинской школы. Материал с результатами исследования был опубликован в специализированном издании Psychiatry Research: Neuroimaging. Эксперимент проводился на 16 добровольных испытуемых, которые участвовали в 8-недельной программе по уменьшению стресса при помощи осознанности, которая разработана Центром осознанности при медицинской школе Массачусетского университета. На еженедельных занятиях участники тренировались концентрировать внимание на осознании ощущений своего тела, чувств и состояния разума. Этим же они должны были заниматься и дома в свободное время, в среднем уделяя медитации по 27 минут в день.

Все испытуемые прошли магниторезонансное сканирование головного мозга до и после программы обучения Сравнение снимков выявило увеличение серого вещества в гиппокампе – структуре мозга, участвующей в обработке памяти – и в некоторых других зонах мозга, связанных с самоосознанием и интроспекцией. У некоторых участников наблюдалось уменьшение размеров миндалины – нашего основного источника страха и беспокойства, пишет CNews.

“Хотя практика медитации ассоциируется скорее с чувством умиротворенности и физического расслабления, практикующие ее давно уже говорят о том, что медитация также оказывает положительное влияние на умственные и психологические возможности, которые сохраняются в течении дня. Данное исследование показывает, что именно изменения в структуре мозга могут лежать в основе некоторых из этих улучшений, а не просто большее время, которое человек проводит в расслабленном состоянии”, -рассказала Сара Лазар, которая и возглавляла данную работу.

Двумя годами ранее исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе с помощью высокоточного сканирования мозга установили, что у людей, регулярно практикующих медитацию, отделы, связанные с проявлением эмоций, заметно больше, чем у контрольной группы. Все 22 исследуемых занимались медитацией довольно давно: от 5 до 46 лет, средняя продолжительность составила 24 года. Большинство из них посвящает этому занятию от 10 до 90 минут в день.

“Нам известно, что люди, систематически занимающиеся медитацией, часто проявляют положительные эмоции, обладают способностью сохранять душевное спокойствие и вовлекать посторонних людей в заботливое отношение к окружающим. Наши результаты могут пролить свет, почему эти люди обладают подобными качествами”, – отмечала ведущий автор работы Эйлин Лудерс.

В чем отличие медитации от состояний транса

Среди дискуссий и обсуждений на эзотерических форумах, тема медитации всегда актуальна и вызывает множество споров. Чаще всего, для того, чтобы избежать разногласий, достаточно лишь четко определиться со значением этого термина.

В первую очередь, необходимо обозначить контекст, в котором будет употребляться термин. Благодаря контексту, участники дискуссии могут сразу понять – речь пойдет о медитации как о технике, методе изменения состояний сознания или как о комплексе внутренних переживаний.
Традиционно западный, рациональный контекст подразумевает медитацию, как умственную или психофизиологическую технику. В таком ракурсе медитацию можно заменять понятием аутотренинг, релаксация, концентрация или просто сосредоточенное размышление.

В понимании восточных мистиков – медитация – это внутреннее состояние, глубокое трансцендентное переживание, при котором ум расслаблен и молчалив. В подобном, мистическом ключе более точно медитацию будут характеризовать понятия внутреннего экстаза, растворения, слияние с абсолютом или Богом, глубокой внутренней трансформации. Углубляя это состояние, делая его непрерывным и постоянным спутником своего сознания, человек начинает воспринимать мир и пространство как единый организм со всеми проявленными и скрытыми от привычной реальности гранями, растворяется в этой бесконечной реальности и достигает полного освобождения. Становится просветленным существом.

Если в одном разговоре два оппонента будут иметь в виду разные контексты, это неизбежно приведет к непониманию и тавтологии. Например: «Я занимаюсь медитацией, для того, чтобы достичь медитации».

Следующей важной особенностью медитации как состояния, является тотальная осознанность человека, который испытывает этот комплекс внутренних переживаний.

Существует множество видов измененных состояний сознания – транс, аутогипноз, осознанные сновидения, религиозный экстаз. Помимо изменённого восприятия реальности их объединяет ряд схожих признаков – наблюдается торможение импульсов коры головного мозга, успокоение процессов аналитического мышления, и усиление мозговых функций отвечающих за абстрактное мышление. Эмоциональный мозг, являющийся частью лимбической системы, также активируется и провоцирует появление значимых для человека позитивных эмоций. И, наконец, верхняя теменная область мозга, которая отвечает за ориентацию человека в пространстве и времени, существенно притормаживает свою активность. Это приводит к тому, что человек перестают ассоциировать себя с той частью объективной реальности, в которой он в данный момент находится. При нарушении таких ассоциаций, человеку легко отождествить свое «я» с окружающим миром, природой, другим существом и даже с целой Вселенной.

В перечисленных выше изменениях восприятия кроется их главное отличие от классического, восточного понимания медитации. Состояние транса или гипноза погружает человека в себя, часть его внимания выпадает из реальности. В его восприятии могут появиться картины или различные галлюцинации, которые порождены игрой воображения и нарушением биохимических процессов центральной нервной деятельности. Внимание и органы чувств притуплены или вовсе отключены.

Под состоянием классической, «чистой» медитации имеется в виду то понимание, которое придают ему последователи даосизма, традиции дзен и других направлений буддизма. В этом состоянии сознание остаётся предельно ясным, медитирующий человек полностью отдаёт отчет в том, что происходит как внутри него, так и снаружи. Он способен переживать мистический опыт, не отрываясь от привычной реальности, находясь тотально «здесь и сейчас». Его сознание не занято размышлениями, оно подобно чистому зеркалу, отражающему все предметы, явления и грани единого Мироздания.